الانسه كيان
•
اهلا رشيقات- انا ماني معكم بالتجمع بس حبيت افيدكم بمعلومه وزني٨٢ وطولي١٦٣وصراحه اكلي ماهو كثير ماادري من وين الزياده وقست بالميزان طلعت الرطوبه عندي صفر فعلا مااشرب ماء وقبل يومين جزمت المهم قريت وحده تتكلم عن شرب الماء الساخن صرت اعبي الزمزميه ماء ساخن واول مااصحى اشرب كوب والباقي طول اليوم والله يابنات يومين بس لاحظت الفرق بشكلي ونزلت كيلو ونص بيومين وان شاء الله بستمر النتيجه جدا مشجعه- ذكرت المعلومه لرجيم النقاط وماحبيت ابخل عليكم فيها-
رومآنس
•
مرااحب
يوم الجمعه
الفطور
حليب قليل الدسم وجبنة فيتا وربع خبز وخضار
سناك
٢ برتقال
الغذاء
رز ابيض وقطعة لحم ومرقة خضار
سناك
تفاحه
العشاء
٢ بيض وجبن فيتا وطماطم
سناك
حليب قليل الدسم
يوم الجمعه
الفطور
حليب قليل الدسم وجبنة فيتا وربع خبز وخضار
سناك
٢ برتقال
الغذاء
رز ابيض وقطعة لحم ومرقة خضار
سناك
تفاحه
العشاء
٢ بيض وجبن فيتا وطماطم
سناك
حليب قليل الدسم
الصفحة الأخيرة