السلام عليكم
اهلا بنات
امس الجمعه
قهوه
فطور ما افطرت
الغداء مرقوق بخضار وقطعة دجاجه وسلطه
العشاء حمص
الرياضه مشي
الماء ممتاز

صباح الخيرات على الجميع


امس مع الأسف كان يوم ملخبط بسبب ضيوف فجاءة وظليت بالمطبخ من دون أكل بسبب الانشغال و اخير شي جبت العيد ...


من ظمن الضيوف كانت صاحبتي... وزنها كان ٩٨ ماشاء الله نازلة خلال شهر عشره كيلو على الكيتو.. الحلو بالموضوع أنها تاكل كلشي بس لازم من دون كارب.. يعني امس ما تعبت نفسها.. اخذت سلطة قليلة و خضار ورقية كثير و صدر دجاج مشوي. طبعا قالت إنها صايمه٢٤ ساعه و كسرت الصيام عندي...


حسيت نظامها حلو من دون حرمان حتى حلا كانت جايبه معها و شكله ظريف....


اليوم غرت منها.. و صممت ابدء بالكيتو كلاسيك..


لذلك صمت كبداية صيام ١٤ ساعه... و الحين كسرته بقهوة الكيتو... طبعا تعمدت ما اتسوق كيتو كامل لان كل مرة اتسوق لوما ابدء...


القهوة طعمها اوكي نوعا ما.. يمكن كان الطعم يصير الذ بملعقة كريما خفق و مكعب دارك شوكلت... بس انا قررت انه يكون كيتو كلاسيك لذلك استغنيت عن الكريما..


الرياضه مع كل الأسف فكرة النادي مرفوضة من الزوج العزيز لان انا اسكن السويد و هنا الاماكن مختلطه...


اسفه للاطالة💞💞💞💞💞

مرحبا بنات
انا جربت الصيام المتقطع ما نزلت كثير في الوزن لكن القياسات افرقت معاي و الخصر انحت وصار واضح اكثر من اي منطقة ثانية
بس ماليت بسبب ثبات الوزن لاني سمعت اذا ثبت الوزن لازم رياضة قوية لاجل ينزل

هلا ام سجى حبيبتي

الصيام المتقطع ينفع مع الدايت... يعني أشياء معينة نمشي عليها... انا غير كذا ما احسه ينفع كثير و فعلا ممكن يصير ثبات

جربي تغيري الطريقة مع رياضه و ان شاء الله يصبر تغيير

مرحبا
السبت
الوجبه الأولى بعد صيام ١٩ ساعه
١ توست مع بيضه +١توست ممسوحه ببنات بيتر ومربى
سناك
مكسرات نيه شوي وكافي
الوجبه الثانيه
لحم مشوي ودجاج مشوي مع نص خبزه
وخلاص مع صيام ١٦ ساعه ان شاء الله
للأسف مامداني امشي اليوم كنت مشغوله مره مافضيت
والحين مابقدر امشي عشان لا ازعج الجيران بحكم اني في شقع