سومي وبس :

مساءكم الله بالخير اعتذر عن انقطاعاتي الفتره دي يبغى لي وقت اتعود على الروتين الجديد حق الدوام ومع بداية اختبارات البزوره كملت ان شاء الله احاول قد مااقدر اطل عليكم نظامي دي الفتره ثابت صيام من 14. 16 ساعه على الريق كوب مويه دافيه مع زنجبيل وليمون ونعناع كوب شاهي اخضر ونعناع مع الفطور أوقف اكل الساعه 6 او 7 بالكثير تمرين ساحبه عليه مدة دوامي مره طويله وابذل مجهود فيه

مساءكم الله بالخير اعتذر عن انقطاعاتي الفتره دي يبغى لي وقت اتعود على الروتين الجديد حق الدوام...