مساء الخيرات و المسرات 🎀🎀
اليوم الحمد لله أفطرت بسلطة خضراء مع صدر دجاج مسلوق و ختمت بكوب قهوة مع شوية حليب..الرياضة مشي على الجهاز نص ساعة و الماء إلى الآن لترين💚💚💚
العرفان
•
هلا العرفان نورتي انا اليوم تمام مشيت ساعة على جهاز المشي و كنت عاملة صيام متقطع لحد العصر اخذت صحن فواكة مشكل و العشاء سلطة مع صدر دجاج مشوي و الحمد لله بكرة ناوية صيام اذا فيك تشرحين أكثر عن الكيتو يعني مثلا كيف احسب السعرات و فقدان الوزن متى يبدى الكمان شلون اعرف اني دخلت بالكيتوسس اكون شاكرةهلا العرفان نورتي انا اليوم تمام مشيت ساعة على جهاز المشي و كنت عاملة صيام متقطع لحد العصر...
هلا حبيبتي
الكيتو له اب على الستوري يشرحلك كم سعرة تحتاجين في اليوم.. عادة الكيتو ما يعتمد على السعرات انما يعتمد على الكاربز و البروتين و الدهون.. أساسا الكيتو يعتمد بسكل كلي على الدهون.. يعني الدهون لازم تكون اعلى من البروتين و الكاربز.. الدهون هنا يقصدون فيها الدهون الصحية.. كشحم الحيوان و زيت الزيتون و زيت جوز الهند... مثل ما قلت النظام روعة لكنه نظام حياة.. يعني مو دايت كم يوم و توقفي
اعرف بنات خسروا عشر كيلوات خلال شهر و من دون أي حرمان.. حتى خبز كيتو عملوا و في كثير اكلات طيبة و كيتو
انا بديت اول شي بكيتو كلاسيك... يعني ابتعدت عن الحليب و الاجبان و طحين اللوز...حتى يكون نزول الوزن اسرع
الكيتوسيس عادة تبدء بعد ثالث يوم.. يلاحظ التعب و الخمول و الرغبة بالحلويات.. و ممكن قياس هذي المرحلة عن طريق فحص الدم مثل فحص السكر المنزلي.. او من خلال فحص الادرار
الكيتو له اب على الستوري يشرحلك كم سعرة تحتاجين في اليوم.. عادة الكيتو ما يعتمد على السعرات انما يعتمد على الكاربز و البروتين و الدهون.. أساسا الكيتو يعتمد بسكل كلي على الدهون.. يعني الدهون لازم تكون اعلى من البروتين و الكاربز.. الدهون هنا يقصدون فيها الدهون الصحية.. كشحم الحيوان و زيت الزيتون و زيت جوز الهند... مثل ما قلت النظام روعة لكنه نظام حياة.. يعني مو دايت كم يوم و توقفي
اعرف بنات خسروا عشر كيلوات خلال شهر و من دون أي حرمان.. حتى خبز كيتو عملوا و في كثير اكلات طيبة و كيتو
انا بديت اول شي بكيتو كلاسيك... يعني ابتعدت عن الحليب و الاجبان و طحين اللوز...حتى يكون نزول الوزن اسرع
الكيتوسيس عادة تبدء بعد ثالث يوم.. يلاحظ التعب و الخمول و الرغبة بالحلويات.. و ممكن قياس هذي المرحلة عن طريق فحص الدم مثل فحص السكر المنزلي.. او من خلال فحص الادرار
العرفان
•
مساء الخيرات و المسرات 🎀🎀 اليوم الحمد لله أفطرت بسلطة خضراء مع صدر دجاج مسلوق و ختمت بكوب قهوة مع شوية حليب..الرياضة مشي على الجهاز نص ساعة و الماء إلى الآن لترين💚💚💚مساء الخيرات و المسرات 🎀🎀 اليوم الحمد لله أفطرت بسلطة خضراء مع صدر دجاج مسلوق و ختمت بكوب قهوة...
مساء الانوار
اليوم انا بديت بريجيم أسامة حمدي المعروف بالريجيم الكيميائي.. لحم مفروم مع بيضتين و سلطة
الرياضه مافي مع الأسف عدى الحركة بالبيت و مع الأولاد
ان شاء الله نشوف تفاعل اكبر بالقروب لان مع الأسف الفترة هذي الوزن يزداد بشكل رهيب بسبب البقاء في البيت.. ممكن نشجع بعض و نزل كم غرام
لي عودة
اليوم انا بديت بريجيم أسامة حمدي المعروف بالريجيم الكيميائي.. لحم مفروم مع بيضتين و سلطة
الرياضه مافي مع الأسف عدى الحركة بالبيت و مع الأولاد
ان شاء الله نشوف تفاعل اكبر بالقروب لان مع الأسف الفترة هذي الوزن يزداد بشكل رهيب بسبب البقاء في البيت.. ممكن نشجع بعض و نزل كم غرام
لي عودة
الصفحة الأخيرة
انا اليوم تمام مشيت ساعة على جهاز المشي و كنت عاملة صيام متقطع لحد العصر اخذت صحن فواكة مشكل و العشاء سلطة مع صدر دجاج مشوي و الحمد لله بكرة ناوية صيام
اذا فيك تشرحين أكثر عن الكيتو يعني مثلا كيف احسب السعرات و فقدان الوزن متى يبدى الكمان شلون اعرف اني دخلت بالكيتوسس اكون شاكرة