يومي الثلاثاء
على الريق مويه + كوب ليمون وزنجبيل
فطور
3 ملاعق عريكه
غداء
كوب مكرونه + 4 ملاعق تونه وبازاليا
شاهي اخضر
سناك كوفي بدون سكر + كيت كات
عشاء
زبادي
مويه كويس
تمرين 30 دقيقه اوربتراك 20 دقيقه مقاومه
لاتنفجعو من كمية اكلي مازدت عن ال1050 سعره 🤓
يومي الثلاثاء
على الريق مويه + كوب ليمون وزنجبيل
فطور
3 ملاعق عريكه
غداء
كوب مكرونه + 4 ملاعق...
اليوم الثلاثاء
فطور بيضه وجبنه بحبة صامولي
وخيار وطماط
مع كوب زنجبيل بدون سكر
الغداء+عشاء اكلت قرعه وكوسه مسلوقه
الماء ممتاز
الرياضه مشي
سناك قهوه مع مصابيب بالعسل😅بس ماكثرت
شافتني زوجة خالي قالت مره نحفتي
وخالة زوجي قالت مره تغيرتي حسبتك اختك الصغيره💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻