يومي الثلاثاء
على الريق مويه + كوب ليمون وزنجبيل
فطور
3 ملاعق عريكه
غداء
كوب مكرونه + 4 ملاعق تونه وبازاليا
شاهي اخضر
سناك كوفي بدون سكر + كيت كات
عشاء
زبادي
مويه كويس
تمرين 30 دقيقه اوربتراك 20 دقيقه مقاومه
لاتنفجعو من كمية اكلي مازدت عن ال1050 سعره 🤓
سومي وبس
•
سومي وبس :
يومي الاثنين صيام 18 ساعه مويه على الريق +كوب ليمون دافي صحيت متأخر ظهر اكلت 3 تمرات غداء رز ابيض مسلوق + فيليه سمك + سلطه خضراء وشوي طحينه سناك كوبين قشر قهوه عشاء بيض اومليت + قطعه جبن حلوم شاهي اخضر بالنعناع المويه تمام الرياضه 40دقيقه اوربتراك 15 مقاومهيومي الاثنين صيام 18 ساعه مويه على الريق +كوب ليمون دافي صحيت متأخر ظهر اكلت 3 تمرات غداء رز ابيض...
حلو فالك المثالي قلبي
اهنيك يابطلة برافووووو استمري وفالك المثالي يارب 👏🏻👏🏻👏🏻اهنيك يابطلة برافووووو استمري وفالك المثالي يارب 👏🏻👏🏻👏🏻
يارب ♥️واياكم جميعا
والله مو لاقية وقت ياسومي دوام ماجي الا قريب الساعة ٢ ارتاح شوي مذاكرة وتجهيز عشا وكذا الا خلاص النوم مسكر عيوني شوفيني اليوم بس سهرت عندي كم شغل للدوام لازم اخلصهوالله مو لاقية وقت ياسومي دوام ماجي الا قريب الساعة ٢ ارتاح شوي مذاكرة وتجهيز عشا...
ياعمري اعانك الله
الصفحة الأخيرة
يارب مايضيع لنا تعب ونوصل لهدفنا ويمتعنا بالصحه والعافيه 💕