سومي وبس
•
سعراته عاليه أعلى من الزبادي العادي قليل الدسم
باكتب لكم يومي الي مو راضية عنه للاسف🥺💔
افطرت حبة وحدة خبز شعير (ريف) مع بيضة و ملعتين فول و شوي حمص
بعده سويت قهوة وكيكة الزبادي واكلت منها قطعة مع ٣ تمرات ( هذا الي خرب اليوم )
الغدا كان شاورما صحية في البيت بزيت الزيتون وبطاطس في القلاية الهوائية واكلت معه مغرفة رز ابيض 🥺💔
تعشيت حليب قليل الدسم مع حبه بسكوت شوفان
احس فيه تخريبات بسيطة قطعة الكيك و مغرفة الرز ماكان لهم داعي 😭
الرياضة / مشيت ميل + تمارين للبطن كلهم مع بعض نص ساعة تقريبا
الماء / لترين الا ربع😯 باحاول اكمل الربع هذا قبل انام
ترا انا بديت من اسبوعين وما اخذت اي يوم مفتوح يمكن عشان كذا حسيت نفسي اكل خرابيط أنبني ضميري والله لان اصلا نزولي بطيء صاير مدري ليه💔😭😭😭😭
افطرت حبة وحدة خبز شعير (ريف) مع بيضة و ملعتين فول و شوي حمص
بعده سويت قهوة وكيكة الزبادي واكلت منها قطعة مع ٣ تمرات ( هذا الي خرب اليوم )
الغدا كان شاورما صحية في البيت بزيت الزيتون وبطاطس في القلاية الهوائية واكلت معه مغرفة رز ابيض 🥺💔
تعشيت حليب قليل الدسم مع حبه بسكوت شوفان
احس فيه تخريبات بسيطة قطعة الكيك و مغرفة الرز ماكان لهم داعي 😭
الرياضة / مشيت ميل + تمارين للبطن كلهم مع بعض نص ساعة تقريبا
الماء / لترين الا ربع😯 باحاول اكمل الربع هذا قبل انام
ترا انا بديت من اسبوعين وما اخذت اي يوم مفتوح يمكن عشان كذا حسيت نفسي اكل خرابيط أنبني ضميري والله لان اصلا نزولي بطيء صاير مدري ليه💔😭😭😭😭
سومي وبس
•
يومي الجمعه
صيام 18 ساعه
على الريق كوبين مويه
الغداء
8 ملاعق رز + صينية كفته لحم وخضار+ 3 محشي ملفوف
سناك
قهوه عربي وحلى😢
العشاء
ماكان ودي بس انجبرت من👨💼 صحن صغير رز ودجاج
وقطعه بيتزا
المويه يمشي الحال
الرياضه مشي ساعه في المول
مش راضيه عن يومي من بعد ماتعشيت
صيام 18 ساعه
على الريق كوبين مويه
الغداء
8 ملاعق رز + صينية كفته لحم وخضار+ 3 محشي ملفوف
سناك
قهوه عربي وحلى😢
العشاء
ماكان ودي بس انجبرت من👨💼 صحن صغير رز ودجاج
وقطعه بيتزا
المويه يمشي الحال
الرياضه مشي ساعه في المول
مش راضيه عن يومي من بعد ماتعشيت
سومي وبس
•
باكتب لكم يومي الي مو راضية عنه للاسف🥺💔 افطرت حبة وحدة خبز شعير (ريف) مع بيضة و ملعتين فول و شوي حمص بعده سويت قهوة وكيكة الزبادي واكلت منها قطعة مع ٣ تمرات ( هذا الي خرب اليوم ) الغدا كان شاورما صحية في البيت بزيت الزيتون وبطاطس في القلاية الهوائية واكلت معه مغرفة رز ابيض 🥺💔 تعشيت حليب قليل الدسم مع حبه بسكوت شوفان احس فيه تخريبات بسيطة قطعة الكيك و مغرفة الرز ماكان لهم داعي 😭 الرياضة / مشيت ميل + تمارين للبطن كلهم مع بعض نص ساعة تقريبا الماء / لترين الا ربع😯 باحاول اكمل الربع هذا قبل انام ترا انا بديت من اسبوعين وما اخذت اي يوم مفتوح يمكن عشان كذا حسيت نفسي اكل خرابيط أنبني ضميري والله لان اصلا نزولي بطيء صاير مدري ليه💔😭😭😭😭باكتب لكم يومي الي مو راضية عنه للاسف🥺💔 افطرت حبة وحدة خبز شعير (ريف) مع بيضة و ملعتين فول و شوي...
بالعكس يومك حلو والله والكيكه اعتبريها وجبه مفتوحه لاالتزامك اسبوعين ماشاء الله
يومي الجمعة
صيام ١٦ ساعة ثم أكلت
خبز اسمر ١ ونواشف من كل نوع أكلت شوية
( تونة + قشطة بلادي + جبن كرفت تشيدر + كاس شاي
بعد المغرب ( وجبة فروج الطازج + ببسي دايت
الساعة ١٠ م حبة كمثرى
الماء لا باس
المشي مامشيت يبغالي طراق على راسي 🤪
يومي مو راضية عليه لاني أكلت خبز ومامشيت
بكره أحرم نفسي من الخبز عقاب لي 😂
صيام ١٦ ساعة ثم أكلت
خبز اسمر ١ ونواشف من كل نوع أكلت شوية
( تونة + قشطة بلادي + جبن كرفت تشيدر + كاس شاي
بعد المغرب ( وجبة فروج الطازج + ببسي دايت
الساعة ١٠ م حبة كمثرى
الماء لا باس
المشي مامشيت يبغالي طراق على راسي 🤪
يومي مو راضية عليه لاني أكلت خبز ومامشيت
بكره أحرم نفسي من الخبز عقاب لي 😂
الصفحة الأخيرة