سارا 88 :

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات ورايه وراده مشاوير وبالأخير بس حرقت 61 سعره يعني تفاحة تقريبا انا بنظامي مالعب مقامة ولا رياضه بس مشي والمشي مو على جهاز لا لانه ماعندي جهاز مشي فامشي بالممشي او مشاوير زي كذا ووزني ماينزل بالعكس يزيد تعبت شنو رأيكم انا وحده اعرف نفسي ماينزل وزني ولا يتحرك الا اذا بذلت مجهود قوي وعرق جسمي بعدها احس وزني يبدأ ينزل لاني لاحضت هالشي لما غيرت شقتي وانتقلت شقه ثانيه وكنت بروحي محد ساعدني وشيل وحط ومسح ارضيات وسحب قنفات ونزل وزني وقتها مع تخفيف الأكل وبعد مستقرت عادت حليمه لعادتها القديمة 😭😭 ورجعت اكل نفس قبل الحين ابي رياضه ابذل فيها مجهود شنو ترا ماعرف بالرياضه كثير اتوقع كارديو هي الي يبذلون مجهود وتزيد دقات القلب شنو تنصحوني اشتري السير الكهربائي منو نزل وزنها على المشي على الجهاز ? تعبت نفسين وساعات اقول خلاص ببطل

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات...

سومي وبس :

يومي الثلاثاء اللي شبه سيء وحاولت اعدله اني وقفت اكل من قبل 2الظهر😎 صيام 16 على الريق كوب مويه + كوب ليمون وزنجبيل كوب مويه فطور الساعه عشره ساندوتش طعميه من 7 بره البيت ادور وظيفه😭 وميته جوع وماحولي شي يسد جوعي غيره غداء الساعه وحده برضو من بره ساندوتش دجاج مشوي + بطاطس 😔+ كم شفطه بيبسي😢 وقفلت مدري جوع الدوره او الشهيه حقها او شو شاهي اخضر الانجاز سويت لهم عشاء مكرونه وقاومت مااكلت😍😍 المويه كويسه التمرين 30 مقاومه 30 اوربتراك كان نيتي اكمل بس جو حق التعداد السكاني خربو عليه وحصلته حجه ركبي طفت🤣

يومي الثلاثاء اللي شبه سيء وحاولت اعدله اني وقفت اكل من قبل 2الظهر😎 صيام 16 على الريق كوب مويه +...

رشيقة٢٠٢٠ :

مس وفاء غيري بنظامك راح ينزل وزنك تكرار الوجباات والروتين يثبت الوزن

مس وفاء غيري بنظامك راح ينزل وزنك تكرار الوجباات والروتين يثبت الوزن

سارا 88 :

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات ورايه وراده مشاوير وبالأخير بس حرقت 61 سعره يعني تفاحة تقريبا انا بنظامي مالعب مقامة ولا رياضه بس مشي والمشي مو على جهاز لا لانه ماعندي جهاز مشي فامشي بالممشي او مشاوير زي كذا ووزني ماينزل بالعكس يزيد تعبت شنو رأيكم انا وحده اعرف نفسي ماينزل وزني ولا يتحرك الا اذا بذلت مجهود قوي وعرق جسمي بعدها احس وزني يبدأ ينزل لاني لاحضت هالشي لما غيرت شقتي وانتقلت شقه ثانيه وكنت بروحي محد ساعدني وشيل وحط ومسح ارضيات وسحب قنفات ونزل وزني وقتها مع تخفيف الأكل وبعد مستقرت عادت حليمه لعادتها القديمة 😭😭 ورجعت اكل نفس قبل الحين ابي رياضه ابذل فيها مجهود شنو ترا ماعرف بالرياضه كثير اتوقع كارديو هي الي يبذلون مجهود وتزيد دقات القلب شنو تنصحوني اشتري السير الكهربائي منو نزل وزنها على المشي على الجهاز ? تعبت نفسين وساعات اقول خلاص ببطل

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات...