سارا 88 :

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات ورايه وراده مشاوير وبالأخير بس حرقت 61 سعره يعني تفاحة تقريبا انا بنظامي مالعب مقامة ولا رياضه بس مشي والمشي مو على جهاز لا لانه ماعندي جهاز مشي فامشي بالممشي او مشاوير زي كذا ووزني ماينزل بالعكس يزيد تعبت شنو رأيكم انا وحده اعرف نفسي ماينزل وزني ولا يتحرك الا اذا بذلت مجهود قوي وعرق جسمي بعدها احس وزني يبدأ ينزل لاني لاحضت هالشي لما غيرت شقتي وانتقلت شقه ثانيه وكنت بروحي محد ساعدني وشيل وحط ومسح ارضيات وسحب قنفات ونزل وزني وقتها مع تخفيف الأكل وبعد مستقرت عادت حليمه لعادتها القديمة 😭😭 ورجعت اكل نفس قبل الحين ابي رياضه ابذل فيها مجهود شنو ترا ماعرف بالرياضه كثير اتوقع كارديو هي الي يبذلون مجهود وتزيد دقات القلب شنو تنصحوني اشتري السير الكهربائي منو نزل وزنها على المشي على الجهاز ? تعبت نفسين وساعات اقول خلاص ببطل

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات...

بنت القمر 💕 :

بكتب لكم يومي وقيموني الفطور / خبز بالشوفان منزلي مع ملعقة لبنة قليلة الدسم وشوي زعتر الغدا / طلبت من مطعم حق دايت رز و صدور دجاج مع الفطر سناك / حبة معمول بر ونسكافة العشا / شوربة ماجي بالشعيرية و ربع خبز بر 😯 وشربت عصير اناناس 🌚 اخر شي شاي اخضر ونعناع حق تأنيب الضمير 🤣 ماسويت رياضة للاسف 🌚 بكرة باخذ يوم مفتوح احس نفسي جالسة اخبص لاني اشتقت اكل براحتي 🤓 لي ٣ اسابيع بدون ولا يوم مفتووح فقررت اروح مول واتقهوا لغاويص و اتعشى برجر وكذا 😌 بعد الميزان طبعا🤣

بكتب لكم يومي وقيموني الفطور / خبز بالشوفان منزلي مع ملعقة لبنة قليلة الدسم وشوي زعتر الغدا /...

بنت القمر 💕 :

اي ياعمري مهما قل الاكل ما ينزل الوزن الا الرياضة لانه بعدها يظل جسمك يحرررق طول اليوم افتحي مقاطع مدري اسمه (محمد فتنس) مرة حلووووة تخلي دقات قلبك سريعة او (تمارين الخمسة ميل ) مدربة اسمها ليزا مررررة بطلة بعد انا كان عندي اوربتراك مرة بطططططل بس برضه ما استغني عن الرياضة مع المدربين احس هي الي جد تحرررق سعرات عاد لي يومين مكسلة مرررة بس باحاول من الجمعة التزم😇 الله يقويني يقويكم

اي ياعمري مهما قل الاكل ما ينزل الوزن الا الرياضة لانه بعدها يظل جسمك يحرررق طول اليوم افتحي...

رشيقة٢٠٢٠ :

ايوة الحمدلله انا كنت ٨٤ وهالحين ٧٣ ولسى قدامي مشوار طووووويل وباذن الله واثقة بالله سبحانه اني بحقق حلمي وهدفي واشوف ٥٠ بصحة وعافية باذن الله تعالى

ايوة الحمدلله انا كنت ٨٤ وهالحين ٧٣ ولسى قدامي مشوار طووووويل وباذن الله واثقة بالله سبحانه اني...