كل عام وانتم بخير ومن العايدين ياحلووين
ربي يجعل ايامكم كلها سعادة وهنا 😍
رجعنا يابطلات بكل همة ونشاط نتحدى الوزن العنيد
ونشارك بعض يومياتنا الدايتية ورياضتنا الجميلة
حابة تشتركي معانا ✌🏻
سجلي اسمك وزنك طولك وايش نظامك
نهاية اليوم اكتبي ملخص يومك
الوزن ناخذه كل يوم خميس باذن الله تعالى
❣️❣️ على بركة الله نبدأ ❣️❣️

رشيقة٢٠٢٠ @rshyk2020
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

اليوم صحيت الصباح شربت كوبين موية على الريق بعدها مشي ساعة كاملة ارتحت نص ساعة وافطرت بانكيك 🥞 الشوفان وحليب بكوفي
شويات راح ابدى تماريني
شويات راح ابدى تماريني

هذا جدول رياضتي المعتمد 👍🏻👍🏻
يوم للظهر والجوانب
يوم للارداف والفخوذ
يوم للبطن والخصر
يوم للزنود والاكتاف
يوم كارديو لكل الجسم
يوميا مشي ساعة
ويوم الجمعة راااااحة
يوم للظهر والجوانب
يوم للارداف والفخوذ
يوم للبطن والخصر
يوم للزنود والاكتاف
يوم كارديو لكل الجسم
يوميا مشي ساعة
ويوم الجمعة راااااحة

SOMONAY
•
السلام علييييييييييييييييييييييكم
بنات اشحالكمممممممممممممممم
وينكم اختفيتوا في رمضااااااااااااااااااااااااااااااان
انا راجعه لكم بقوة .................:)
رشيقه مدري اذا تتذكريني او لا :)
اسمي سوموناي
وزني حاليا67 الى68 بعد ما اخلص من الدورة ان شاء الله بيتحدد
وين الباقين
ما بقول اسماء عشان محد يزعل
بنات اشحالكمممممممممممممممم
وينكم اختفيتوا في رمضااااااااااااااااااااااااااااااان
انا راجعه لكم بقوة .................:)
رشيقه مدري اذا تتذكريني او لا :)
اسمي سوموناي
وزني حاليا67 الى68 بعد ما اخلص من الدورة ان شاء الله بيتحدد
وين الباقين
ما بقول اسماء عشان محد يزعل

SOMONAY
•
انا كنت منتظمه على النظام والرياضه جاتني الدوره وخربطت الاولي والتالي ...
لكن اليوم ناويه امشي نص ساعه
كم يوم بخلص من الدروه وبنزل نظامي اول باول ..تعرفون الدوره ولخبطة الاكل ..هههههههههههههههههههه
لكن اليوم ناويه امشي نص ساعه
كم يوم بخلص من الدروه وبنزل نظامي اول باول ..تعرفون الدوره ولخبطة الاكل ..هههههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
👇🏻👇🏻👇🏻
المستحيل أن انجز شيئاً قال عنه الاخرون مستحيل