SOMONAY :

بنات كيف همتكم مع ايام العشر.. انا عندي حماااااااااااااااااااااااس ان شاء الله انزل من وزني قبل العيد وفي العيد بمسك نفسي وبحاسب في الاكل علشان مايضيع كل اللي سويته الاشهر الي فاتت لانه العيد دمار انتبهووووووووووووووا ياويلكم تخربوا وتاكلو حلا وحلويات وكل هالسكريات .. وبعد العيد خلاص ارجعوا لمثل ما كنتوا اساس بالعيد كونوا طبيعي لاتخربوا نصيحه عشان نوصل لاهدافنا مدام الوزن ينزل لازم نكمل الطريق وما نخربها في العيد الله يوفق الجمييييييييييييييييييع :)

بنات كيف همتكم مع ايام العشر.. انا عندي حماااااااااااااااااااااااس ان شاء الله انزل من وزني قبل...

SOMONAY :

اخلاص بقولك شو الحل ..ولاتزعلي من كلامي.. اول شي : انتي ماعندك اراده قويه لاته ارادتك ضعيفه وخلي لك هدف للوصول هدف الاول والهدف الثاني والاخير الي هو الوزن المطلوب وخلال سنه او اكثر لانه هاي دهون ماتروح بسهوله .. ثاني شي: لازم تتبعي نظام صحي مو تخفيف او او او او واذا في منطقتك فيه مركز تغذيه روحي على طول استشيري الدكتور ثالث شي: رياضه المشي للمبتدئين هي اول حل ..بعدها يكون عندج ثقافه عن الكارديو والزومبا ورياضات البطن وغيره رابع شي: ابتعدي عن الفاست فود وعن اكل المطاعم وقللي من الدهون والزيوت والشوكليت والشبيسات خلي اكلك من البيت حتى وانتي طالعه شيلي اكلك السناك معاكي .. حياه هيلثي الله يوفقك

اخلاص بقولك شو الحل ..ولاتزعلي من كلامي.. اول شي : انتي ماعندك اراده قويه لاته ارادتك...

SOMONAY :

الاربعا الفطور: توست اسمر لبنه خيار وجزر السناك: بسكوت دايجستف الغدا: رز سمك مشوي شوربه خضار السناك: جوز الهند مقطع شرايح العشا شكشوكه خيار جرجير زبادي حبة توست ومشيت مشي خفيف نص ساعه

الاربعا الفطور: توست اسمر لبنه خيار وجزر السناك: بسكوت دايجستف الغدا: رز سمك مشوي شوربه...