رشيقة٢٠٢٠ :

اهم النصائح اللي تضمن لك نزول افضل❤ . . 💫 تقسيم وجباتك يكون بالافطار اكثر ثم الغداء ثم العشا اقل نقاط 💫 شرب الماء من لترين الى ٣ لترات ( كل لتر يعادله ٤ اكواب ماء ) 💫 انتبهي تضيعين نقاطك ع اشياء م تستاهل يوميا! وزعي نقاطك بشكل مرتب واذ م تقدرين تتقنين الحسبه سجلي بورقه وقلم كل يوم وش تاكلين فيه 💫 الرياضه سحححر هي اللي تخلي بطنك مشدود خصرك مصقول مؤخرتك مرفوعة 😻 لاتهملييييينها ( معدا اذ عندك عذر صحي ) 💫 حاولي تدخلين الفواكه الخضار لاتهملينها لانها تورد خدودك 😻❤ 💫رطبوااا اجسسسسامكم قبل النوم ترطيب كامل. ( للنزول افضل والاستفاده الكافيه من النظام طبقي معاها الصيام العكسي اللي هو انك توقفين اكل من الساعه ٦ الى ٧ مساء وتشربين سوايل فقط بانواعها مسموح لكن بنقاطك طبعا) هالنظام عججججيب والنزول معه بطل اهم نقطه انك توقفين المغرب مثلا بس م تقعدين سهرانه طوال اليوم!!! نامي ١٠ او ٩ واصحي الفجر عادي كلي بنقاطك ( هالنظام مو الزامي هو اقتراح لك ناسبك طبقيه م ناسبك النقاط يكفي باذن الله ) .

اهم النصائح اللي تضمن لك نزول افضل❤ . . 💫 تقسيم وجباتك يكون بالافطار اكثر ثم الغداء ثم العشا اقل...