المهم اليوم
فطوري
كوب حليب شاهي مع حبه شابوره ٦نقاط
الغدا ٨ ملاعق رز مع كميه سلطه ٤نقاط
السناك كوب شاي ٣نقاط
اخذت معاه ملعقه حب شمسي نقطه ونص
باقي معاي خمس نقاط ونص للعشا😍😍
الرياضه
محدده تمارين اليوم الحين ببدا فيها بس اخلص كوب الشاي♥️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا احلى وردات
سامحوني على غيابي انشغلت بالدنيا مثل ما يقولو

لاوزنت ولا ادري وزني كم صار
بحاول ارجع للرياضة بس تعباااانة الظاهر المرضات اللي مريت بيهم اثروا على او اني صرت عجوز
المهم صارلي يومين اعمل رياضة و عجبني تحدي النصف ساعة يوميا 💪💪😘😘😘

البارح صديقتي اللي هي زوجة صديق زوجي ما شفتها من مدة طوييييله خبرني زوجي انها راحت هي و زوجها لعنده للعيادة و نحفاااانة
فرحت لها 😉😉😁و غرت منها 😭🤪وحشة انا 🤔🤔
المههممم انا الوحيدة التخينة الطخينة 😭😭😭
ماعلينا شو طابخين 😱😱لا اهزر معكم شو عاملين تحديات خلينا نصحصح😍🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

يومي ال4
على الريق : كوب مويه بعد ربع ساعه كوب شاهي اخضر مع نصة ليمونه.
فطور : 5 زيتونات + جبنه فيتا.
بين الفطور و الغدا : نصة تفاحه.
الغدا : دجاجه شوايه "الصدر" + خيار.
بعد الغدا : كوب شاهي اخضر ونصة ليمونه.
شربت عصير تفاح بدون سكر الساعه 7.>> ماراح اكررها لانه فاكهه.
العشا : زبادي وليمون.


بالنسبه لكمية المويه انا اشرب لتر و نص مويه تكفي ولا ازيدها؟؟

السلام عليكم
اليوم مشيت نص ساعه
الفطور:
اساي بفواكه ومكسرات
الغدا: تكه دجاج +تبوله+خضار سوتيه
السناك :اناناس
العشا:
زبادي+جبنه حلوم مع خيار وطماطم
وسامحوني اذا ماطليت عليكم يعني مشغوله :)