هذا جدول رياضتي المعتمد 👍🏻👍🏻
يوم للظهر والجوانب
يوم للارداف والفخوذ
يوم للبطن والخصر
يوم للزنود والاكتاف
يوم كارديو لكل الجسم
يوميا مشي ساعة
ويوم الجمعة والخميس راااااحة
هذا جدول رياضتي المعتمد 👍🏻👍🏻
يوم للظهر والجوانب
يوم للارداف والفخوذ
يوم للبطن والخصر
يوم...
كيفكم مادخلت هاليومين عشاني بديت رجيم التمر واللبن
ويوم الجمعه بوزن بشوف كم نزلت
الرجيم نوعما متعب خصوصا لاطبخت لبيتي ودي اذوق من اكلي😂 بس ممنوع اخلص الخميس
والجمعه بصوم ان شاء الله تاسوعاء والسبت عاشوراء
وباذن الله اكون نزلت من وزني كم كيلو>>🏃♀️🏃♀️