متحطمه بدل ما انقص كيلو زدت كيلو 😩☹️
متحطمه بدل ما انقص كيلو زدت كيلو 😩☹️
إنسانه 🌸
•
إنسانه 🌸 :
أمس ؛ بدأت يومي بمويا بالليمون وفطوري شوفان وعسل وتفاح وعليه قرفه كانت وجبه ممتعه
الوجبه الثانيه بعد ٦ ساعات برقر صحي على الفحم
سناكات ٢ قهوه بحليب قليل الدسم وبدون سكر ، الشوكلاطه مربعين من بار الشوكلاطه الداكنه
قبل الاكل اخذت كبسولة خل التفاح
الرياضه امس مالقيت لها وقت ملخبط يومي مع دروسي لبنتي تاخذ مني ٦ ساعات لكن اليوم ان شاءالله القى لها وقت🥺
الوجبه الثانيه بعد ٦ ساعات برقر صحي على الفحم
سناكات ٢ قهوه بحليب قليل الدسم وبدون سكر ، الشوكلاطه مربعين من بار الشوكلاطه الداكنه
قبل الاكل اخذت كبسولة خل التفاح
الرياضه امس مالقيت لها وقت ملخبط يومي مع دروسي لبنتي تاخذ مني ٦ ساعات لكن اليوم ان شاءالله القى لها وقت🥺
SOMONAY :
حلو المشي مع ليزلي وتحركي اشتغلي في البيت وخففي اكلكحلو المشي مع ليزلي وتحركي اشتغلي في البيت وخففي اكلك
الله المستعان
ظهري يالمني وعاده يالمني اذا وزني بالستين كانه حمل بما ان السمنه بالخصر والبطن والفخذين
يارب هالشهر يصير وزني بالخمسينات
ظهري يالمني وعاده يالمني اذا وزني بالستين كانه حمل بما ان السمنه بالخصر والبطن والفخذين
يارب هالشهر يصير وزني بالخمسينات
اهلين بنات.. كيفكم جميعا.. رشيقه يومياتك رائعه استمري.. فطومه ولا يهمك سجلي يومياتك اليوم ان شاء الله.. سوماني والله شغل البيت احس يثبت الوزن واذا كان ضغط مررره احس انقص غرامات.. اما يومياتي.. خلال اليوم اخذت لي.. كوب نسكافيه.. وقطعتين كيك شوكولاته.. المغرب كوب شاي مع شوي مكسرات.. العشاء :مكرونه اسباغتي صحن وسط وصدر دجاجه.. الرياضه مافيه.. واليوم وقفت شغل البيت.. مااعرف ليه جاني الم فضيع بعظمة الحوض.. دعواتكم يخف الألم.. وان شاء الله الأيام الجايه أفضل..اهلين بنات.. كيفكم جميعا.. رشيقه يومياتك رائعه استمري.. فطومه ولا يهمك سجلي يومياتك...
كويس يومك الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
امس الحمدلله عدلت نومي ونمت ٩ ونص وصحيت خمس الصباح
يوميات امس الثلاثاء
الصبح مشيت ساعة ونص
فطوري كريب مالح بيضة جبنة فيتا
سناك خيارة
الغداء مكرونة دجاج وسلطة
سناك قهوة عربي وتمرة
العشا سلطة جرجير
المشروب الحارق زنجبيل ونعناع وشاي اخضر
مجموع خطواتي امس ١٢٧٧٩
تقيمي ليومي 💯 واللهم لك الحمد