الفطور
اومليت و خياره ولبنة وكابشينو
الغدا
كباب وسلطة
العشا
سلطة
سناك
كابتشينو
رياضة مشي ربع ساعه
ايوة الحمدلله تمرنت ٤٠ دقيقة كارديو ومقاومة ومشيت ١١ الف خطوة وزيادة كمان سويت تمارين اطالة بكرة ان شا الله بضيف عليهم رقص زومباايوة الحمدلله تمرنت ٤٠ دقيقة كارديو ومقاومة ومشيت ١١ الف خطوة وزيادة كمان سويت تمارين اطالة...
ماشاء الله برافو 💪
SOMONAY
•
شو هالحمااااااااااااااااااااااس
لا بتوبي بيفضي كان ودي اكتب يومي وارد عليكم ..
بكره ملتقانا
لا بتوبي بيفضي كان ودي اكتب يومي وارد عليكم ..
بكره ملتقانا
khelood
•
صباح الخير جميلات ..
انا جديدة بالمنتدى ودي اول مشاركه لي ^^ ..
وان شاءالله اكون معاكم علطول برجع اقرا الموضووع وبشارك معاكم ان شاءالله
انا جديدة بالمنتدى ودي اول مشاركه لي ^^ ..
وان شاءالله اكون معاكم علطول برجع اقرا الموضووع وبشارك معاكم ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
شربت مويه على الريق وبعدها شاب اخضر
سويت تمارين ٢٠ د
فطرت الساعة ٨ بيضة +١/٤ رغيف خبز
سناك خفيف
سناك خفبف
غداء ١/٢صحن رز نع مرقة بندورة (معقدة) وقطعة دجاج
بعد ٤ساعات سناك
العشا مافي
تقيمي ورضائي ليومي ٤٥%لان بوقت سناك اكلت شوكليت وحلا
شربت٩ اكواب ماء +كوب شتي اخضر