zainab z
•
😂😂😂😂😂😅😅😅😅والله ما بعرف شو بدي قول يا سوموناي خربت الاسبوع الماضي كله وزدت تقريبا شي كيلو مع الدورة على ما اظن بس لا من اليوم بصير كلشي غير
zainab z
•
يومي كان:
شربت ماي عالريق + كوب شاي اخضر
بعدها سويت تمارين 20 دقيقة
فطرت بيضة +ربع رغيف خبز
سناك
سناك
غدا كاسة سلطة + 4 قطع ناجت + شوية بطاطس مع توم
بعدها بأربع ساعات سناك
العشا الساعة 9 صحن معكرونة (كثرت شوي معكرونة بس بعدين بسوي رياضة )
شرب باليوم شي 7 او 8 كاسات ماي
وبكرا ان شاء الله بحاول اخفف اكثر
{{{{{{{{{ان شاء الله من كل بد هاد الاسبوع رح شد حيلي وانزل فيه كيليين او كيلو ونص }}}}}}}}}}
لان اليوم يبنات جبت افارول للطلعة كتيييير حلو بس طلع ضيق عليي قلت خلص لمتى هادي الدهون كفاية دهن وشحم
فلهيك يا صبايا خلونا كلنا سواا نشد همتنا وننزل
شربت ماي عالريق + كوب شاي اخضر
بعدها سويت تمارين 20 دقيقة
فطرت بيضة +ربع رغيف خبز
سناك
سناك
غدا كاسة سلطة + 4 قطع ناجت + شوية بطاطس مع توم
بعدها بأربع ساعات سناك
العشا الساعة 9 صحن معكرونة (كثرت شوي معكرونة بس بعدين بسوي رياضة )
شرب باليوم شي 7 او 8 كاسات ماي
وبكرا ان شاء الله بحاول اخفف اكثر
{{{{{{{{{ان شاء الله من كل بد هاد الاسبوع رح شد حيلي وانزل فيه كيليين او كيلو ونص }}}}}}}}}}
لان اليوم يبنات جبت افارول للطلعة كتيييير حلو بس طلع ضيق عليي قلت خلص لمتى هادي الدهون كفاية دهن وشحم
فلهيك يا صبايا خلونا كلنا سواا نشد همتنا وننزل
SOMONAY
•
اهلا بنات هذا عشاي ٢ برغر وسلطة بجبن فيتا الاضافات مثل الكاتشب والمايو ما احسبها واحس انها بس تنزل الاكل لان البروتين ماينبلع لحاله فطرت كابشينو و تغديت ماسلا واخذت سناك لبن وسويت رياضة ربع ساعهاهلا بنات هذا عشاي ٢ برغر وسلطة بجبن فيتا الاضافات مثل الكاتشب والمايو ما احسبها واحس انها بس...
بالعافيه علييييييييييييييييكي
نايس
نايس
SOMONAY
•
zainab z :
😂😂😂😂😂😅😅😅😅والله ما بعرف شو بدي قول يا سوموناي خربت الاسبوع الماضي كله وزدت تقريبا شي كيلو مع الدورة على ما اظن بس لا من اليوم بصير كلشي غير😂😂😂😂😂😅😅😅😅والله ما بعرف شو بدي قول يا سوموناي خربت الاسبوع الماضي كله وزدت تقريبا شي كيلو مع...
هههههههههههههههههههه الدوره تسبب الزياده لا تحسبيها خليها تخلص عقب احسبي
الصفحة الأخيرة