يومي لو كارب
الفطور ..خياره و زبادي
الغداء .. ماسالا روبيان وجرجير
سناك .. نص كاس لبن واكلت قد قبضت اليد كاجو
العشا .. ٣ بيضات بزيت زيتون
الرياضه اوربتراك ٢٠ دقيقة وتمارين ليزلي ربع ساعه
الفطور ..خياره و زبادي
الغداء .. ماسالا روبيان وجرجير
سناك .. نص كاس لبن واكلت قد قبضت اليد كاجو
العشا .. ٣ بيضات بزيت زيتون
الرياضه اوربتراك ٢٠ دقيقة وتمارين ليزلي ربع ساعه
طيب تمام من بكرا نبدا ان شاء الله وزني حاليا ٦٠.٨طيب تمام من بكرا نبدا ان شاء الله وزني حاليا ٦٠.٨
وزنك قريب لوزني
وزني ٦١.٥
وزني ٦١.٥
وزنك قريب لوزني وزني ٦١.٥وزنك قريب لوزني وزني ٦١.٥
تمام ولو نحاول نخلي الفطور زبادي بالشوفان
لان الزبادي يحرق دهون البطن والشوفان يحسسك بالشبع على طول عاد دخلي معاه اللي تبغي اهم شي ما يكون نشويات
لان الزبادي يحرق دهون البطن والشوفان يحسسك بالشبع على طول عاد دخلي معاه اللي تبغي اهم شي ما يكون نشويات
الصفحة الأخيرة
الحين عندنا وقت اكثر من رمضان بس للأسف متكاسلين
تدرون لاقرب عيد الاضحى نجي نتراكض وننضبط اكثر😂