كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سومي وبس
سومي وبس •
ياسمين ١٩٨٥ ياسمين ١٩٨٥ :
يومي لو كارب الفطور ..خياره و زبادي الغداء .. ماسالا روبيان وجرجير سناك .. نص كاس لبن واكلت قد قبضت اليد كاجو العشا .. ٣ بيضات بزيت زيتون الرياضه اوربتراك ٢٠ دقيقة وتمارين ليزلي ربع ساعه
يومي لو كارب الفطور ..خياره و زبادي الغداء .. ماسالا روبيان وجرجير سناك .. نص كاس لبن واكلت قد...
ماشاء الله عوافي
وحشتني الانظمه دي المرتبه المدلعه اللي تخلينا وش خفتنا يارب ترجعها
سومي وبس
سومي وبس •
يومي الاثنين
عندي ضيفه صغيره نامت عندي ولانمت مقابلتها وتعبانه يدوب غمضة اذان الفجر ساعتين وقمت ولارضي يجيني نوم وقرفت وعصبت والنفس يالطيف ومشتهيه شي مو عارفته
ماكتبت دا الكلام كله تبرير بس يومي كان كدا😅
اكلت واحد مارس مع 2 مويه
ونمت الظهر ساعتين غير مريحه وصحيت
العصر خرجت
تغديت البيك دجاج مسحب وواحد خبز
بعدها مشيت من 6الى 9ونص يعني بحرق
سناك
ايس كريم ماك اللي بريال😑
العشاء
رغيف خبز اسمر مع بيض شكشوكه (بيض وكشنة طماطم)
بعدين زودت نص رغيف😤
شاهي اخضر بالزنجبيل
المويه كويسه ماحسبت لان طول الوقت اشرب ريقي ناشف من الصباح
الرياضه مشي 10الاف خطوه
سامحوني على القرقره الطويله
سومي وبس
سومي وبس •
بسوي زي الحريم واقول
معقوله عشان الدوره قربت الشهيه مفتوحه والاخلاق كدا 😄
ولاالبطن رجعت توسعت وكبر حجمها😩
المشكله عندي زواج نهاية الشهر
والناس تراسلني وتتصل تسال كيف نحفت وايش سويت اصدمهم يوم الزواج بكرشتي الناطه وكني حامل😕
بيقولوا اعطتنا نصائح وهيا رجعت انتفخت😆
معليش تحملوني فضفضه اخر الليل
الحمدلله بكره اخر يوم اجازه من النادي وبعدها ارجع للتمارين ان شاء الله ادعولي
انين السواقي
انين السواقي •
السلام عليكم

وصباح الخيرات
اكتب يومي امس

واشوف اللي فاتني


السحور: نص رغيف قمح مع معلقة زيت زيتون ورشة زعتر
الفطور: كوب ماء+ 3 تمرات
صحن سلطة
مغرفتين شوربة عدس وربع رغيف صاج قمح
بعد العشا: كوب بطيخ احمر
الماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة والحمد لله بس ع فترتين
انين السواقي
انين السواقي •
ياسمين ١٩٨٥ ياسمين ١٩٨٥ :
اختك مثلك انا بعد النشويات والسكريات تسمني لان اساسا تتحول لدهون بالجسم هالنوعية من الاجسام تحتاج رياضه كويسه و الاعتماد على البروتين والخضار
اختك مثلك انا بعد النشويات والسكريات تسمني لان اساسا تتحول لدهون بالجسم هالنوعية من الاجسام...
وانا نفس الشي
النشويات والحلويات تزيد وزني
بس الخبز والمعجنات احاول قدر الامكان اخفف منها
يعني الرز استعمل البرغل بداله
والمعجنات احاول استعمل طحين قمح بدل الابيض
يعني نلاقي بدائل