صباح الخير
البارحه كنت صايمه
الفطور:
رطب وماء
رز ودجاج وسلطه شمندر مبشور مع خس
بعدها شربت زنجبيل بليمون
اساعه 10:
قرص مفتت مع رشة سكر
وقبل النوم زنجبيل بليمون
واليوم انا فاطره ..
SOMONAY
•
SOMONAY
•
مساااء الخيرات كيفكم الله يعيننا ويقوينا انا مثلكم لو اكثف ريااضه على طوول انحف ويجسمي يترتب بس الكسل مرررره لاعب فيني ومع الصيام ولخبطه النوم زاد الكسل في رمضان كنت كل يوم امشي ساعه والله ترتب جسمي شوي واللحين مرره مافيه عزيمه اوقاات اقول بثبت اللحين وزني حتى نهايه الاجازه وبعدها ارجع للدايت من جديد لاني مسافره لاهلي ومع جمعه الاهل بحاول اخفف اكلي قد مااقدر ماينفع رجيم مرررره ويش رايكم تايدوني على فكرتي ولااكمل رجيم اكسب الشهرين انقص فيهم ابرك لي 🤔مساااء الخيرات كيفكم الله يعيننا ويقوينا انا مثلكم لو اكثف ريااضه على طوول انحف ويجسمي يترتب بس...
هلا الفراشه
كل وحده تعرف لنفسها
وطبعا كملي الي نقصتيه لانه لو زاد وزنك شو استفدتي كوني حريصه في الاكل والرياضه استمري عليها ..
انا اليوم بديت رجيم سالي لاني زايده بعد العيد
وببدأ رياضتي لانه الدهون متراكمه عندي في البطن
والله هم الواحد ما يعرف شو يسوي ..وحرق الدهون يبيله تعب وجهد وحركه من بداية اليوم لاخره وتسكري فمك عن الاكل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
كل وحده تعرف لنفسها
وطبعا كملي الي نقصتيه لانه لو زاد وزنك شو استفدتي كوني حريصه في الاكل والرياضه استمري عليها ..
انا اليوم بديت رجيم سالي لاني زايده بعد العيد
وببدأ رياضتي لانه الدهون متراكمه عندي في البطن
والله هم الواحد ما يعرف شو يسوي ..وحرق الدهون يبيله تعب وجهد وحركه من بداية اليوم لاخره وتسكري فمك عن الاكل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SOMONAY
•
نهر زمزم :
سبحان الله رمضان ماكان فيه وقت مضغوطييييين من جميع الجهات وكنا ملتزمين اكثر ونسوي رياضه الحين عندنا وقت اكثر من رمضان بس للأسف متكاسلين تدرون لاقرب عيد الاضحى نجي نتراكض وننضبط اكثر😂سبحان الله رمضان ماكان فيه وقت مضغوطييييين من جميع الجهات وكنا ملتزمين اكثر ونسوي رياضه الحين...
انا الصوم ملخبطني اذا رحت الجيم اتعب الاجهزه تكسر الجسم ..
وبرع حر مووووووووووووووت اذا مشيت خنقه لازم اتبرد في غرفه او شي هههههههههه يعني المشي يكون في البيت
وهذا الخطأ نتلاحق نفسنا قبل العيد
لازم من الان نتجهز ووننزل فالشهر 3الى 4 كيلو !!!!!!!بننزل بكل بساطه مانحتاج لضغط او توتر
وبرع حر مووووووووووووووت اذا مشيت خنقه لازم اتبرد في غرفه او شي هههههههههه يعني المشي يكون في البيت
وهذا الخطأ نتلاحق نفسنا قبل العيد
لازم من الان نتجهز ووننزل فالشهر 3الى 4 كيلو !!!!!!!بننزل بكل بساطه مانحتاج لضغط او توتر
SOMONAY :
انا الصوم ملخبطني اذا رحت الجيم اتعب الاجهزه تكسر الجسم .. وبرع حر مووووووووووووووت اذا مشيت خنقه لازم اتبرد في غرفه او شي هههههههههه يعني المشي يكون في البيت وهذا الخطأ نتلاحق نفسنا قبل العيد لازم من الان نتجهز ووننزل فالشهر 3الى 4 كيلو !!!!!!!بننزل بكل بساطه مانحتاج لضغط او توترانا الصوم ملخبطني اذا رحت الجيم اتعب الاجهزه تكسر الجسم .. وبرع حر مووووووووووووووت اذا مشيت...
كلامك صح
ايش رايك نعمل تحدي
كل بنتين يتحدون بعض
ونشوف كل اسبوع كم نزلنا
لان بجد ما بقى وقت
وحرام نضيع تعبنا
المشي في هالجو
الافضل نمشي مع ليزلي كل يوم
ننزل عن اليوتيوب ونمشي معها لو 10 دقايق كل يوم
ايش رايك نعمل تحدي
كل بنتين يتحدون بعض
ونشوف كل اسبوع كم نزلنا
لان بجد ما بقى وقت
وحرام نضيع تعبنا
المشي في هالجو
الافضل نمشي مع ليزلي كل يوم
ننزل عن اليوتيوب ونمشي معها لو 10 دقايق كل يوم
الصفحة الأخيرة
كم ينزل
مو كثير لان الهدف تصغير المعدة وتعويد الجسم ع كميات محددة وقليلة من الاكل
بس مع الوقت والالتزام راح تنزلي بسهولة وبدون حرمان
https://www.hawaaworld.com/%D8%B4%D8%B1%D8%AD_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA_(_%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%A8%D8%B3%D8%B7%D8%A9_)-3872178/