جـمـيـلـه :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معكم ان شاء الله من بكره نظامي بإذن الله بيكون لمدة اسبوعين وبعدها ان شاء الله بشوف وش انسب نظام لي كـ اسلوب حياه وبكمل عليه طولي 156 وزني اخر مره وزنت كان 60 ان شاء الله اول ما تخلص الدوره راح اوزن مره ثانيه واتأكد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معكم ان شاء الله من بكره نظامي بإذن الله بيكون لمدة...

سومي وبس :

اهلين اي متاح للجميع وفي أي وقت حياكي كل وحده تكتب وزنها والهدف وايش النظام اللي ماشيه عليه وتكتب يومياتها عشان نشجع بعض ونشوف مين ماشي تمام ومين اللي مخبصه وننصح بعض ويوم الخميس الميزان نشوف مين اللي نزلت ومين لا وفالك الرشاقه🙂

اهلين اي متاح للجميع وفي أي وقت حياكي كل وحده تكتب وزنها والهدف وايش النظام اللي ماشيه عليه...

SOMONAY :

ايه كلنا الاغلب قصار انا 154 سومي انتي وروح القصيد ماشاء الله طولكم حلو .. يعني انا دربي طويل لازم انزل12 كيلو وناويه عليهم اذا هالاسبوع مانزلت بشد على نفسي في الرياضه لازم انزل وزني :(

ايه كلنا الاغلب قصار انا 154 سومي انتي وروح القصيد ماشاء الله طولكم حلو .. يعني انا دربي طويل...

سومي وبس :

صبحكم الله بالخير امس الليل قاعده اقراء يومياتكم وعلقت كم تعليق وحصلت نفسي نايمه ماكملت😆 يومي السبت فطور غداء كريب في البيت مع قطعه جبنه فيتا لايت وطحينه مع عسل شاهي اخضر سناك قهوه عربي وحبه معمول عشاء ملفوف شاهي اخضر مويه لتر ونص رياضه مافي😑

صبحكم الله بالخير امس الليل قاعده اقراء يومياتكم وعلقت كم تعليق وحصلت نفسي نايمه ماكملت😆 يومي...