تمام😂😂
كوكيز الشوفان/
كوبين شوفان غير مطحونات بعدها يطحن..كوب دقيق اسمر..كوب زبيب..كوب بذر الكتان بعدها يطحن..كوب الا ربع دبس التمر..نص كوب زيت نارجيل(جوز الهند)
كيك الشوفان/
3ملاعق كبيره دبس التمر+قبضة تمر او زياده شوي+شوية حليب طازج+ملعقتين كاكاو مر(تخلط فالخلاط حتى تصبح كالكريمه)
نص كوب زيت نارجيل(جوز الهند)+3بيضات+خليط التمر(تخفق بالخفاق)
كوبين شوفان مطحون+ملعقتين بيكنج بودر(تخلط مع بعض وبعدها نضيفها للخليط السابق مع الخفق بالخفاق
لما يطلع من الفرن قطعيها وهي ساخنه وشربيها بحليب مع دبس التمر او حليب بالكاكاو(بدون التشريبه راح يتفتت الكيك لانه مره خفيف)
تمام😂😂
كوكيز الشوفان/
كوبين شوفان غير مطحونات بعدها يطحن..كوب دقيق اسمر..كوب زبيب..كوب بذر...
شوفي خلي اكلك كله مسموح
سلطات حتى ولو من فاست فود فيه عندهم سلطات
مثلا اكلي نص الوجبه خلي بطنك خفيف
والميزان قيسي لاتسوي مثلي ما كان عندي ميزان
والسفر معروف الواحد يقل وزنه الا نحن يزيد
وانتي وين مسافره ..عند اهلك ولا برا
ماعرف بشو انصحك ؟؟