التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

انين السواقي • 6 سنوات

الفراشه ا :

احنا في الجنوب الحمدلله عندنا امطار والجوو مرره حلو

احنا في الجنوب الحمدلله عندنا امطار والجوو مرره حلو

يا بختكم ربي يديم عليكم

انين السواقي • 6 سنوات

سومي وبس :

اشربي الكركديه من غير محلي بيفرق معاكي الوزن

اشربي الكركديه من غير محلي بيفرق معاكي الوزن

حامض جدا بدون اي سكر او محلي
حاولت مرة وتعبت معدتي

انين السواقي • 6 سنوات

سومي وبس :

اي والله احس صعب لو اني ابغى انزل 10 كيلو واحطها هدف مره وحده بيجيني اكتئاب انا اول مابدات دايت كان لازم انزل فوق30 كيلو والدكتوره تقولي مستحيل مبدائيا ب15 حلوه والحمدلله مرة الايام ونزلت 20 كيلو من غير مااحس بطول الوقت ودحين هدفي 5كيلو ونشوف وين نوصل نهاية السنه🌸

اي والله احس صعب لو اني ابغى انزل 10 كيلو واحطها هدف مره وحده بيجيني اكتئاب انا اول مابدات دايت...

فعلا صعب
نخلي الاهداف معقولة وقابلة للتحقيق
يعني انا في البداية كان لازمني 26 كيلو
انصدمت
لكن اخصائي نفسي قال جدوليهم
اعملي جدول
قسميهم لاهداف صغيرة وقريبة
اول هدف 3 كيلو في شهر
والهدف الثاني 3 وهكذا
والحمد لله تخلصت من 13 كيلو بدون حرمان او تعب او احباط

الزبدة : نخلي هدفنا معقول
اما انزل 20 كيلو احسها صعبة وتعطي احساس بالاحباط اكيد

SOMONAY • 6 سنوات

انين السواقي :

صباح الخيرات امس كان نوعا ما فيه التزام السحور: كوب بطيخ + شريحة جبن أبيض+ اقل من ربع رغيف خبز الفطور: تمرة + كوبين ماء+ مغرفة شوربة شعيرية بعد الصلاة: نص رغيف+ كبدة دجاج مشوية+ 5 اصابع بطاطا مقلية بعد التراويح: كوب خروب+ 2 حبة قطايف مشوية مشي نص ساعة وشربت تقريبا 2 ليتر

صباح الخيرات امس كان نوعا ما فيه التزام السحور: كوب بطيخ + شريحة جبن أبيض+ اقل من ربع رغيف...

بالعافيه انين
اليوم عوضي ان شاء الله
وانتي ماشاء اغلب الايام ملتزمه

انين السواقي • 6 سنوات

SOMONAY :

بالعافيه انين اليوم عوضي ان شاء الله وانتي ماشاء اغلب الايام ملتزمه

بالعافيه انين اليوم عوضي ان شاء الله وانتي ماشاء اغلب الايام ملتزمه

يعافي قلبك
نفسي ارجع مثل قبل
التزام 100%
ان شاء الله بعد العيد وصيام الست اقدر التزم براحتي
بس يارب ما حدا فيهم يصوم معي
علشان ما اضطر اعمل سفرة فطور واخبص