بنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات
فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠ فمخططه يوم اكل بروتين مع خضار ومنتجات البان واجبان ويوم ثاني ادخل نشويات محسوبه وبكذا اساعد وزني يتحرك .
والرياضة مع انها صعبة بسبب الضغط اليومي لكن واعده نفسي اسويها هالاسبوع ٣ مرات
العرفان
•
بنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠ فمخططه يوم اكل بروتين مع خضار ومنتجات البان واجبان ويوم ثاني ادخل نشويات محسوبه وبكذا اساعد وزني يتحرك . والرياضة مع انها صعبة بسبب الضغط اليومي لكن واعده نفسي اسويها هالاسبوع ٣ مراتبنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠...
هلا حبيبتي..معروف الي يحب ينزل نزول دهون و ليس كتل عضلية لازم ياكل بروتين كثير شرط انه يكون بروتين فقير الدسم.. الي يقلل بروتين يصير عنده ضمور عضل مع الأسف..
فالك الرشاقه و التوفيق❤❤❤
فالك الرشاقه و التوفيق❤❤❤
نهر زمزم
•
وش نوع الرياضه الي تسويها؟؟ كنت اتمنى ادخل نادي بس زوجي رافض رفض نهائي للاسف،،والمشكله فالبيت ماالتزم🤕وش نوع الرياضه الي تسويها؟؟ كنت اتمنى ادخل نادي بس زوجي رافض رفض نهائي للاسف،،والمشكله فالبيت...
مشي وهروله نط الحبل تمارين باوزان وتمارين العصاء وحبل المقاومه سكوات
طبعاً ماني منتظمه ميه بالميه بس اسوي الي اقدر عليه
الحمدلله النتيجه مرضيه
طبعاً ماني منتظمه ميه بالميه بس اسوي الي اقدر عليه
الحمدلله النتيجه مرضيه
الصفحة الأخيرة
الفطور/نص بيضه مسلوقه مع لبنه(بقايا اكل بنتي)
الغداء/3توست+لبنه+شاي بالحليب
سناك/موزة
العشاء/عدس+بيض+جبنه بيضاء مع طماطم+خبز اسمر+كوب شاي بالحليب