والله مو صعب لو التزمتي باكل صحي وسعرات اقل من احتياجك بشوي ولعبتي رياضه يوميا اكثر من ساعه ينزل الوزن
والله مو صعب لو التزمتي باكل صحي وسعرات اقل من احتياجك بشوي ولعبتي رياضه يوميا اكثر من ساعه ينزل...
SOMONAY
•
سومي وبس :
نفس ماقلتي اقل باحتياجك هاي يبالها قوة الوحده تقوم من السفرة تبي تاكل زياده
لو طبقنا تخفيف كمية الاكل في الوجبه مابنحتاج نظام ولا رجيم معين بننحف بكل بساطه
لكن الله يهدينا
انا كنت انزل لاني اشتكي من معدتي صار فيها التهاب اكلي كان قليل واكثر شي فواكه يعني كنت عادي اتعشى جح كانت معدتي ملتهبه والاكل يرجع لفوق 3 شهور نزلت من 67 لل 61 وتاثر شعري وتساقط وسوالف ثانيه بعدها عجبتني الفكره بعد ما معدتي قل فيها الالتهاب وللحين اعاني من معدتي ماتتحمل شي ولااكل ثقيل ولاسبايسي تميت اطبق لسنه تخفيف الكميه حافظت ع 61 بعدع بديت ازيد كمية الاكل وزاد وزني63 وثبت 6شهور عقب زاد لل66 ثااااااااااابت شهور وزاد الان69
السببببببببببببببببببببببببببببب:
قعدت ازيد كمية الاكل في الوجبة الوحده ونحن ناكل ثلاث وجبات فاليوم بالتالي النتيجة زياده الوزن
ونسيت الرياضه كنت امشي عشر دقايق الى 20د مع هالنظام
تقليل الاكل مع الرياضه مرتبطين مع بعض
لذلك بنات فكروا في هالنقطه الي قالتها سومو
لو طبقنا تخفيف كمية الاكل في الوجبه مابنحتاج نظام ولا رجيم معين بننحف بكل بساطه
لكن الله يهدينا
انا كنت انزل لاني اشتكي من معدتي صار فيها التهاب اكلي كان قليل واكثر شي فواكه يعني كنت عادي اتعشى جح كانت معدتي ملتهبه والاكل يرجع لفوق 3 شهور نزلت من 67 لل 61 وتاثر شعري وتساقط وسوالف ثانيه بعدها عجبتني الفكره بعد ما معدتي قل فيها الالتهاب وللحين اعاني من معدتي ماتتحمل شي ولااكل ثقيل ولاسبايسي تميت اطبق لسنه تخفيف الكميه حافظت ع 61 بعدع بديت ازيد كمية الاكل وزاد وزني63 وثبت 6شهور عقب زاد لل66 ثااااااااااابت شهور وزاد الان69
السببببببببببببببببببببببببببببب:
قعدت ازيد كمية الاكل في الوجبة الوحده ونحن ناكل ثلاث وجبات فاليوم بالتالي النتيجة زياده الوزن
ونسيت الرياضه كنت امشي عشر دقايق الى 20د مع هالنظام
تقليل الاكل مع الرياضه مرتبطين مع بعض
لذلك بنات فكروا في هالنقطه الي قالتها سومو
SOMONAY
•
السبت/ الفطور/3توست+لبنه+شاي بالحليب كاس كركديه الغداء/4ملاعق رز+4ملاعق زبيب محموس مع بصل+ربع دجاجه سناك/4حبات معمول+كاس نعناع مع زنجيل وليمون للاسف من قبل المغرب وانا اخبص 🤕 لدرجه نسيت ايش الي كليته ملعقه كاكاو+عدس+عدت شرايح توست+كاس حليب+شيبس اخر الليل /ساندويش زنجر من برا+سفن ابالسبت/ الفطور/3توست+لبنه+شاي بالحليب كاس كركديه الغداء/4ملاعق رز+4ملاعق زبيب محموس مع...
ههههههههههههههههههههههههههه خربتي الدنيا
اليوم لازم تلتزمي ليومين ثلاث
وشربي زنجبيل مع ليمون او كمون يخفف الاكل الي خبصتيه لانه البنات هذا هو الحل لاتخلي الانتفاخات والسعرات الزياده اتم في جسمك اتخلصوا منها باي طريقه لانه نفس ماصاير معانا مب قادرين انزل من اوزاننا لانه عندنا دهون معقده قديمه
اليوم لازم تلتزمي ليومين ثلاث
وشربي زنجبيل مع ليمون او كمون يخفف الاكل الي خبصتيه لانه البنات هذا هو الحل لاتخلي الانتفاخات والسعرات الزياده اتم في جسمك اتخلصوا منها باي طريقه لانه نفس ماصاير معانا مب قادرين انزل من اوزاننا لانه عندنا دهون معقده قديمه
SOMONAY
•
يومي كنت صايمه فطرت ٩حبات تمر ومويا وكوب قهوه عشى ٥قطع بيتزاء مويا لتر تقريبا وبعدها نووووم ماصحيت الا اللحين مالحقت اتسحر مرره نوومي مع الصياام ملخبط الله يعيننا ياربيومي كنت صايمه فطرت ٩حبات تمر ومويا وكوب قهوه عشى ٥قطع بيتزاء مويا لتر تقريبا وبعدها نووووم...
كلتي وجبه وحده ..
وانا بعد قبل البارحه اكلت وجبه مع العشر حبات تمر
وودي اقوم اتسحر لكن مااسمع المنبه
وانا بعد قبل البارحه اكلت وجبه مع العشر حبات تمر
وودي اقوم اتسحر لكن مااسمع المنبه
SOMONAY
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم جميعا تسمحوا لي انضم لكم تراني جبت العيد وعيد العيد بعد من بعدت عنكم وانا والتخبيص احباب راجعة ومعي كم كيلو زيادة بسبب حلى العيد وكعك ومعمول العيد كل العيد في البيت ولا طلعت و طول الوقت ابلع من قهري بس افش خلقي في الاكل وادخل المطبخ واضيع وقتي في عمل حلويات اشكال والوان واكل واشرب عصائر لحتى أمس قلت لنفسي بس انتهبي طلعت الميزان وصابتني صدمة 77.1 معكم من اليوم ان شاء الله لو قبلتوني مشتاقة لكم كومات كومات لكل الغاليات بدون ذكر اسماء خصوصا رفيقات الرحلة والمعاناةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم جميعا تسمحوا لي انضم لكم تراني جبت العيد وعيد...
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وانا اقول وين انين
وجلسة البيت مدمرة
لو الوحده تطلع بعد اخف عن البيت لكن كله دمار في الاكل هههههههههههههه
وانا بصراحه كل عيد احرم نفسي من حلوى عمان ماقدرت هالمره اكلت عن خاطري وهي سببت لي زيادة الوزن
اكيد نقبلك
نحن مانستغنى عننننننننننننننننننننننننننننننننك انتي القائده
وانا اقول وين انين
وجلسة البيت مدمرة
لو الوحده تطلع بعد اخف عن البيت لكن كله دمار في الاكل هههههههههههههه
وانا بصراحه كل عيد احرم نفسي من حلوى عمان ماقدرت هالمره اكلت عن خاطري وهي سببت لي زيادة الوزن
اكيد نقبلك
نحن مانستغنى عننننننننننننننننننننننننننننننننك انتي القائده
الصفحة الأخيرة
بالعافيه عليك ماشاءالله
بس اللحمه جاهز ولا انتي مسويته فالبيت
و10 دقايق حلوين مشيتي لوزودتي خمس دقايق
المهم تحركتي فالبيت