SOMONAY
•
انا ابي اخلص صوم واكسر الوزن برجيم سالي ان شاءالله ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباحكم جميعا
تسمحوا لي انضم لكم
تراني جبت العيد وعيد العيد بعد
من بعدت عنكم وانا والتخبيص احباب
راجعة ومعي كم كيلو زيادة
بسبب حلى العيد وكعك ومعمول العيد
كل العيد في البيت ولا طلعت و طول الوقت ابلع من قهري
بس افش خلقي في الاكل
وادخل المطبخ واضيع وقتي في عمل حلويات اشكال والوان واكل
واشرب عصائر
لحتى أمس
قلت لنفسي بس
انتهبي
طلعت الميزان وصابتني صدمة
77.1
معكم من اليوم ان شاء الله
لو قبلتوني
مشتاقة لكم كومات كومات
لكل الغاليات بدون ذكر اسماء
خصوصا رفيقات الرحلة والمعاناة
يسعد صباحكم جميعا
تسمحوا لي انضم لكم
تراني جبت العيد وعيد العيد بعد
من بعدت عنكم وانا والتخبيص احباب
راجعة ومعي كم كيلو زيادة
بسبب حلى العيد وكعك ومعمول العيد
كل العيد في البيت ولا طلعت و طول الوقت ابلع من قهري
بس افش خلقي في الاكل
وادخل المطبخ واضيع وقتي في عمل حلويات اشكال والوان واكل
واشرب عصائر
لحتى أمس
قلت لنفسي بس
انتهبي
طلعت الميزان وصابتني صدمة
77.1
معكم من اليوم ان شاء الله
لو قبلتوني
مشتاقة لكم كومات كومات
لكل الغاليات بدون ذكر اسماء
خصوصا رفيقات الرحلة والمعاناة
SOMONAY
•
بنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠ فمخططه يوم اكل بروتين مع خضار ومنتجات البان واجبان ويوم ثاني ادخل نشويات محسوبه وبكذا اساعد وزني يتحرك . والرياضة مع انها صعبة بسبب الضغط اليومي لكن واعده نفسي اسويها هالاسبوع ٣ مراتبنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠...
نفس فكرتي في الرياضه
ابي اروح الجيم في نهايةالاسبوع لانه الدوام والمشاوير اليوميه تلخبطني وما اسير الجيم
بطبق هالاسبوع من الاربعاء للسبت بروح الجيم ..
وبطبق رجيم سالي اكسر الوزن سواء ثابت او نازل
وصح الي بتسويه يوم نشويات ويوم لا ..الجسم ما يتعود وبينزل وزنك ان شاء الله
ابي اروح الجيم في نهايةالاسبوع لانه الدوام والمشاوير اليوميه تلخبطني وما اسير الجيم
بطبق هالاسبوع من الاربعاء للسبت بروح الجيم ..
وبطبق رجيم سالي اكسر الوزن سواء ثابت او نازل
وصح الي بتسويه يوم نشويات ويوم لا ..الجسم ما يتعود وبينزل وزنك ان شاء الله
بس افضى آخذ لي لفة اقرأ اللي فاتني
الجوال ما كان متقبل كلمة المرور
وبس رجعت المكتب
وخصلت المتأخر
دخلت اطمن عليكم
عساكم بخير
الجوال ما كان متقبل كلمة المرور
وبس رجعت المكتب
وخصلت المتأخر
دخلت اطمن عليكم
عساكم بخير
SOMONAY
•
نهر زمزم :
مشي وهروله نط الحبل تمارين باوزان وتمارين العصاء وحبل المقاومه سكوات طبعاً ماني منتظمه ميه بالميه بس اسوي الي اقدر عليه الحمدلله النتيجه مرضيهمشي وهروله نط الحبل تمارين باوزان وتمارين العصاء وحبل المقاومه سكوات طبعاً ماني منتظمه ميه...
تماريييييييييييييييييييييييين العصااااااااااااااااااااااااا ماعرف ليش انساها
الصفحة الأخيرة