السبت
ياتني الدوره وتعبتني حيييييييييييل
نظامي تخفيف
الفطور:
خبز رقاق
جبن
ملعقتين بلاليط وبيض
الغدا:
رز خمس ملاعق
سمك مشوي
تبوله
العشا:
برجر في البيت
وقبل النوم جعت اكلت لقمتين وخبز رقاق ونمت المهم مااكون يوعانه هذا مودي في الدورة
والحمدلله شربت شا ي ميراميه يخفف لي الالام ..
وبحاول اسوي كنترول عشان الوزن
ولهسبب يوم الخميس اقولكم مقاساتي متغيره للاحسن لكن الوزن ماتغير نفس ما هو لانه الدوره السبب الجمعه نزلت الدورة .. فالاسبوع الجاي بشوف وزني كم بيكون ان شاء الله خير ..
وسامحوني بكتب يومياتي وخلاص لاني تعبت وانا بروحي ماسكه الجروب وبليل سومي وبعض الاحيان فلانه وعلانه اما الاغلب انا اكون موجوده وانا من النوع الملول وما احب التكرار كل يوم والثاني اكون لوحدي في الجروب ..
ونحن سوينا هالجروب :
1-كل وحده تمشي عالنظام مع الكل سواء قلت الردود او كثرت
2-والخميس الاوزان
والخميس الي فات الكل طنش الا كمن وحده ولا ااحد نزل الا متاخر متعودين الصبح كل خميس انزل الوزن خصوصا الوزن مانتاخر اما اليوميات عاذرينكم وهذا الي خلاني اقرر هالقرار
انا معاكم وبنزل يومياتي كل يوم و وزني الخميس
واذا ما بتستمروا خلاص ماله داعي نكمل وانا الحمدلله عندي 3 اهداف بحققها ومكمله حتى ولو بروحي ..
والله يوفق الجميع
SOMONAY
•
سومي وبس
•
نهر زمزم :
انا احيان كذا استغرب مع اني اكون شاده حيلي اذا معك امساك هو الي مسبب الزياده او متوزنه بملابس ثقيله ودايم خلي عدد الساعات نفسها الي تتوزني فيها بدون اكل يعني مثلاً اليوم توزنتي وانتي صايمه من ١٠ ساعات بكره نفسه بالضبط اتوزني بعد ١٠ ساعاتانا احيان كذا استغرب مع اني اكون شاده حيلي اذا معك امساك هو الي مسبب الزياده او متوزنه بملابس...
اي الحمد لله وزنت اليوم على الريق 65 شكله من الامساك😶 طاح قلبي من الزياده 😂
سومي وبس
•
نهر زمزم :
صباح الخير السبت ٢ توست نخاله وعجة بيض بالخضار وكوب حليب بدون سكر الغداء ٣ ملاعق رز وسلطه وصدر دجاج سناك قطعة حلا وقطعتين صغار بيتزاء وسكرت فمي من الساعه ٦ لامشي ولارياضه إن شاء الله اليوم اعوضصباح الخير السبت ٢ توست نخاله وعجة بيض بالخضار وكوب حليب بدون سكر الغداء ٣ ملاعق رز وسلطه وصدر...
مساء الورد
ماشاءالله يومك حلو نسبيا 🌸
والله لو نلتزم بالرياضه بنشوف نتائج جباره الله يهدينا
ماشاءالله يومك حلو نسبيا 🌸
والله لو نلتزم بالرياضه بنشوف نتائج جباره الله يهدينا
سومي وبس
•
باذن الله تنحفي من غير شر بس يمكن جسمك تناسق بغض النظر نزل او لا يمكن بنى عضلباذن الله تنحفي من غير شر بس يمكن جسمك تناسق بغض النظر نزل او لا يمكن بنى عضل
يمكن 🤗
الصفحة الأخيرة
سامحوني صاير معاي ملل اكون بروحي في الجروب خلوني اشوف تفاعلكم بدوني وبكتب لكم يومياتي فقط
انا من النوع الي ما احب التكرار وكل يوم نفس الشي
المهم
مبروك الي نازلين
وان شاءالله هالاسبوع ولين قبل العيد الكل يوصل لهدفه