الفراشه ا :

صباااح الخيرات يومي السبت غدا ملوخيه مع دجاج و٧ملاعق رز وسلطه جرجير سناك حبحب بعدها شربت قهوه قشر بزنجبيل عشى خبز مع باذنجان في الفرن مطبوخ المويا لتر ونص الرياضه مافيه مكسله مرررره مع الدوره

صباااح الخيرات يومي السبت غدا ملوخيه مع دجاج و٧ملاعق رز وسلطه جرجير سناك حبحب بعدها شربت قهوه...

الفراشه ا :

والله مادري ويمكن قايسه بملابس ثقيله شوي او ساعات الصيام كانت قليله

والله مادري ويمكن قايسه بملابس ثقيله شوي او ساعات الصيام كانت قليله

SOMONAY :

صباح الخير اشحالكم .. رجعتوا للجروب اذا رجعتو برجع واذا مافيه حد ما برجع ..

صباح الخير اشحالكم .. رجعتوا للجروب اذا رجعتو برجع واذا مافيه حد ما برجع ..

SOMONAY :

السبت ياتني الدوره وتعبتني حيييييييييييل نظامي تخفيف الفطور: خبز رقاق جبن ملعقتين بلاليط وبيض الغدا: رز خمس ملاعق سمك مشوي تبوله العشا: برجر في البيت وقبل النوم جعت اكلت لقمتين وخبز رقاق ونمت المهم مااكون يوعانه هذا مودي في الدورة والحمدلله شربت شا ي ميراميه يخفف لي الالام .. وبحاول اسوي كنترول عشان الوزن ولهسبب يوم الخميس اقولكم مقاساتي متغيره للاحسن لكن الوزن ماتغير نفس ما هو لانه الدوره السبب الجمعه نزلت الدورة .. فالاسبوع الجاي بشوف وزني كم بيكون ان شاء الله خير .. وسامحوني بكتب يومياتي وخلاص لاني تعبت وانا بروحي ماسكه الجروب وبليل سومي وبعض الاحيان فلانه وعلانه اما الاغلب انا اكون موجوده وانا من النوع الملول وما احب التكرار كل يوم والثاني اكون لوحدي في الجروب .. ونحن سوينا هالجروب : 1-كل وحده تمشي عالنظام مع الكل سواء قلت الردود او كثرت 2-والخميس الاوزان والخميس الي فات الكل طنش الا كمن وحده ولا ااحد نزل الا متاخر متعودين الصبح كل خميس انزل الوزن خصوصا الوزن مانتاخر اما اليوميات عاذرينكم وهذا الي خلاني اقرر هالقرار انا معاكم وبنزل يومياتي كل يوم و وزني الخميس واذا ما بتستمروا خلاص ماله داعي نكمل وانا الحمدلله عندي 3 اهداف بحققها ومكمله حتى ولو بروحي .. والله يوفق الجميع

السبت ياتني الدوره وتعبتني حيييييييييييل نظامي تخفيف الفطور: خبز رقاق جبن ملعقتين بلاليط...

SOMONAY :

السبت ياتني الدوره وتعبتني حيييييييييييل نظامي تخفيف الفطور: خبز رقاق جبن ملعقتين بلاليط وبيض الغدا: رز خمس ملاعق سمك مشوي تبوله العشا: برجر في البيت وقبل النوم جعت اكلت لقمتين وخبز رقاق ونمت المهم مااكون يوعانه هذا مودي في الدورة والحمدلله شربت شا ي ميراميه يخفف لي الالام .. وبحاول اسوي كنترول عشان الوزن ولهسبب يوم الخميس اقولكم مقاساتي متغيره للاحسن لكن الوزن ماتغير نفس ما هو لانه الدوره السبب الجمعه نزلت الدورة .. فالاسبوع الجاي بشوف وزني كم بيكون ان شاء الله خير .. وسامحوني بكتب يومياتي وخلاص لاني تعبت وانا بروحي ماسكه الجروب وبليل سومي وبعض الاحيان فلانه وعلانه اما الاغلب انا اكون موجوده وانا من النوع الملول وما احب التكرار كل يوم والثاني اكون لوحدي في الجروب .. ونحن سوينا هالجروب : 1-كل وحده تمشي عالنظام مع الكل سواء قلت الردود او كثرت 2-والخميس الاوزان والخميس الي فات الكل طنش الا كمن وحده ولا ااحد نزل الا متاخر متعودين الصبح كل خميس انزل الوزن خصوصا الوزن مانتاخر اما اليوميات عاذرينكم وهذا الي خلاني اقرر هالقرار انا معاكم وبنزل يومياتي كل يوم و وزني الخميس واذا ما بتستمروا خلاص ماله داعي نكمل وانا الحمدلله عندي 3 اهداف بحققها ومكمله حتى ولو بروحي .. والله يوفق الجميع

السبت ياتني الدوره وتعبتني حيييييييييييل نظامي تخفيف الفطور: خبز رقاق جبن ملعقتين بلاليط...