يومي الاحد
الفطور بيضتين وسلطه
الغداء حمسه تونه وخس وجرجير
سناك قهوه
العشا الباقي من الغداء
رياضه للاسف ماسويت لظروف
اليوم اخر يوم لنظام اتكنز بكره ببشركم كم نزلت
SOMONAY :
صباح الخير شكرا لكل من اهتمت وردت علي مشكورين كلكم انتظر انين السواقي غابت كثير ومعذورين الله يوفقكم وينحفكم بصحه وسلامه لكن اتمنى فكرتي وصلت وانا ما ألوم اي وحده ونحن بعد في اجازات وصيف مثل ما قالت نهر زمزم يمكن انا منفسه من الدورة بالاضافه ما احب التكرار وكل وحده دخلت كتبت يومها جزاها الله خير انا متعوده عالجروبات القديمه ماكنت ابدا لوحدي علااقل ثلاث او اربع البقيه يشاركون بليل ..وانا ما بخلص كلام ..بس عشان محد يزعل وتقولوا سومناي ماردت على كلام معين سامحونيعموما يوميا بحط لكم يومياتي ..والسلام والي تبي تنحف تراها بتنحف..والي بتخرب بتظل نفس ماهي والجروب هو وسيط بيننا وتبادل خبرات .. الاحد مازالت الدورة عندي الفطور: خياره كرواسون شوكليت حليب بالفانيليا الغدا: 4 ملاعق رز ودجاج العشا: بيذام الي هو ثمرة الللوز سمون جبن مع بطاطس عمان ومو قادره من بطني ولين اخلص من الدورة برجع لاي نظام تخفيف.. وماسويت رياضه .صباح الخير شكرا لكل من اهتمت وردت علي مشكورين كلكم انتظر انين السواقي غابت كثير ومعذورين الله...
معذوره والاخوات معذورات
انا بعد اذا تذكرين كنت ملتزمه بتسجيل يومياتي وحريصه اني ما اخبص عشان روح المنافسه
بس باخر اسبوعين اندق بدني لاني لاحظت مافي حرص من الغالبيه وانا وحده اتاثر اذا اللي معاي مو ملتزمين الحقهم .
ربي يبارك في صحتك ووقتك وعقبال النزول الي يسر خاطرك
انا بعد اذا تذكرين كنت ملتزمه بتسجيل يومياتي وحريصه اني ما اخبص عشان روح المنافسه
بس باخر اسبوعين اندق بدني لاني لاحظت مافي حرص من الغالبيه وانا وحده اتاثر اذا اللي معاي مو ملتزمين الحقهم .
ربي يبارك في صحتك ووقتك وعقبال النزول الي يسر خاطرك
SOMONAY
•
نهر زمزم :
ياهلا بسومو ياقلبي منتي ملزومه تردين على كل وحده عندك تعليق او استفسار حطيه اهم شي لاتنقطعين عنا الجميع يدخل ويكتب يومياته والخميس الميزان يصير القروب متحركياهلا بسومو ياقلبي منتي ملزومه تردين على كل وحده عندك تعليق او استفسار حطيه اهم شي لاتنقطعين...
مو موضوع ملزومه ولا مو ملزومه
انا بارادتي ارد على الرد الي فيه فايده واحب افيد غيري
وانا كنت استمتع واخذ خبره من كل وحده تكتب يومها لكن مليت مافيه حد ..يتفاعل ..وفجأه بعد اسبوع اواسبوعين مثلا البنت تكتب سواء وزنها او نظامها ..وانا كل يوم اكتب وكل يوم اتابع ومعاي اربع او او ثلاث بس ومرات نصير ثنتين و بالاضافه هالموضوع ياخذ من وقتي !!
انا بارادتي ارد على الرد الي فيه فايده واحب افيد غيري
وانا كنت استمتع واخذ خبره من كل وحده تكتب يومها لكن مليت مافيه حد ..يتفاعل ..وفجأه بعد اسبوع اواسبوعين مثلا البنت تكتب سواء وزنها او نظامها ..وانا كل يوم اكتب وكل يوم اتابع ومعاي اربع او او ثلاث بس ومرات نصير ثنتين و بالاضافه هالموضوع ياخذ من وقتي !!
SOMONAY
•
معذوره والاخوات معذورات انا بعد اذا تذكرين كنت ملتزمه بتسجيل يومياتي وحريصه اني ما اخبص عشان روح المنافسه بس باخر اسبوعين اندق بدني لاني لاحظت مافي حرص من الغالبيه وانا وحده اتاثر اذا اللي معاي مو ملتزمين الحقهم . ربي يبارك في صحتك ووقتك وعقبال النزول الي يسر خاطركمعذوره والاخوات معذورات انا بعد اذا تذكرين كنت ملتزمه بتسجيل يومياتي وحريصه اني ما اخبص عشان...
حتى انا اتاثر لكن الان معظمهم وزنهم ينزل الا انا ينزل ويزيد
افضل اهتم بنفسي اكثر من اليوم ورايح واول مااوصل لاهدافي بخبركم
الله يحفظكم وسامحوني ..
افضل اهتم بنفسي اكثر من اليوم ورايح واول مااوصل لاهدافي بخبركم
الله يحفظكم وسامحوني ..
الصفحة الأخيرة
فطور ٢ توست نخاله وحبة جبنه كيري وحليب بنص ملعقة عسل
سناك نص كوب لبن
غداء حبة موزه وحبة تفاحه وحبة برتقاله
سناك رطب ٥ وقهوه
عشاء على المغرب ٣ ملاعق رز وصدردجاج وسلطه
وللأسف مافيه لامشي ولارياضه