سارا 88 :

اليوم راح أبدا ارجع لرجيمي وانتظام وقت الوجبات لاحظت الأكثر منكم راح يبدووون السبت اليوم هههههه صدفه سعيده صدفت تنيب الضمير الصحيان العالمي للضمير يوم السبت يالله ماعلينا المهم الصمله ههههه حاطه لي هدف انزل كل اسبوع مو اقل من 700 جرام باْذن الله من اليوم ليوم السبت أكون نازله 700 جرام يارب 🤲 ياسمين انتي ماشاء الله عليك احسك كميه طاقه ايجابيه كلامك محفز جدا الله يجزاك الف خير يارب 😘❤️ فعلا كلامك مشكلتنا نسوي يوم مفتوح هذا غلط كل اسبوع وجبه مفتوحة بس هذا المفروض وحلا واحد مع هالوجبه عشان تعطيك دفعه وكأنها مكافءة لك طول هالاسبوع تستاهلي وجبه مع حلا صغير بس بس مو يوم كامل مفتوح ومرات خميس وجمعه وكن الرجيم ينام بسبات ايّام الويكند وحنا نبدأ نلعب من هالاسبوع راح انتظم وجبه مفتوحة مع حلا بس وحدد يوم الخميس او يوم الجمعه حسب الضروف والطلعه شكرًا ياسمين على ذكر نظامك بلا مخبوزات ببحث عنه عشان نستفيد ربي يسعدك يالله اشوفكم على خير يوم الخميس لاني راح تجبني شوي ضروف ماراح اقدر ادخل الا يوم الخميس للوزن وباذن الله يكون نازل 700 جرام بتحدي مع نفسي هالاسبوع ونزلها 👍

اليوم راح أبدا ارجع لرجيمي وانتظام وقت الوجبات لاحظت الأكثر منكم راح يبدووون السبت اليوم هههههه...

نهر زمزم :

الجمعه فطور ٣ حبات توست بر مع لبنه وفول سوداني سناك ٥ رطب عشاء معزومه حبة سمبوسه وحبة بيتزاء و٤ ملاعق رز وايدام باميه ٢ ملعقه وربع خبز ابيض وسلطة فتوش وكان فيه حلى والحرمه تحلف إلااااا اكل صحني 🥺🤢 بالاخير قلت والله مقدر خلااااص مسويه ريجيم وسكتت مشي نص ساعه تمارين العصاء ١٠٠

الجمعه فطور ٣ حبات توست بر مع لبنه وفول سوداني سناك ٥ رطب عشاء معزومه حبة سمبوسه وحبة بيتزاء و٤...

سومي وبس :

شوفت دايت وقلت بمشي عليه اول يوم وثالث يوم فواكه والثاني خضار والرابع حليب وموز وباقي الاسبوع منوع بين بيض ودجاج ولحم بس ماحسيت قدرت عليه اليوم اول يوم ومت جوع خصوصا كنت عند اهلي ولا معايه فاكهه اصبر جوعي فشكله مابتخارج معاه😭 مدري وش امشي عليه وفوقها اخوي اليوم يقلي كنك متنتي وانا بدات ترجع زوائد الخصر اللي راحت جيت بموت وقعدت منكده باقي اليوم😩

شوفت دايت وقلت بمشي عليه اول يوم وثالث يوم فواكه والثاني خضار والرابع حليب وموز وباقي الاسبوع...

نهر زمزم :

ياهزوائد عقدتي شبه راحت على العيد والحين راجعه ورجعت لرياضه العصاء وبعض التمارين تقههههر بس نوقف تمارين ترجع تتمدد وتنبسط

ياهزوائد عقدتي شبه راحت على العيد والحين راجعه ورجعت لرياضه العصاء وبعض التمارين تقههههر بس نوقف...