SOMONAY
•
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه انتي كل الرشاقه
الاحد
الفطور/2توست مع لبنه+شاي بالحليب
سناك/2شوكليت المشروم 🤕
الغداء/سلطة تونه مع شطه+قطعه خبز
سناك/علبة زبادي يوناني
العشاء/بيضتين مقليات مع طماطم+خبز
الماء/اقل من لتر للاسف
رياضه مافي
الفطور/2توست مع لبنه+شاي بالحليب
سناك/2شوكليت المشروم 🤕
الغداء/سلطة تونه مع شطه+قطعه خبز
سناك/علبة زبادي يوناني
العشاء/بيضتين مقليات مع طماطم+خبز
الماء/اقل من لتر للاسف
رياضه مافي
SOMONAY
•
العرفان :
سلام يا حلوات طبعا كتبت أكثر من رد و كل مرة ما اعرف وين يروح🤦♀️🤦♀️🤦♀️ شكرا يا حلوات على الترحيب الجميل و الأنيق و الرشيق❤❤❤❤ والله مشتاقه للجميع خاصة للي منا مترافقين بالشهر الفضيل ❤❤ الله يحفظكم جميعا و يرزقكم ما تتمنون اليوم ببيت اهلي و الآن في سيطرة لكن رياضه مافي مع الأسف الفطور نص لتر ماء..كوب قهوة.. بيض مسلوق.. ربع توست و خيارتين 💚💚 السناك خيار من دون قشرسلام يا حلوات طبعا كتبت أكثر من رد و كل مرة ما اعرف وين يروح🤦♀️🤦♀️🤦♀️ شكرا يا حلوات على...
هاي العرفان بالعافيه عليج حبيبتي
ذكرتيني ايام حلوة اكل ربع توستوالصمون اطلع الحشوا واكل نص الصمون
والله يابنات هذا هو الصح ناكل باعتدال مو ناكل كيس التوست كله ونحطي حبتين توست فوق بعض ويلا اكلوا هذا الي وصلنا للسمنة ..
لو ناكل باعتدال كانت امورنا طيبه الحين
ياريت البنات تسوون نفس العرفان جربوا مره تقطعي التوست قطعتين ووجبتج تكون نص توست
او نص صمون بتحسوا براحه في المعده وخفه في الجسم وخل نركز على الخضروات والبروتين ماعرف نحن ليش عندنا هوس كربوهيدرات ونشويات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ذكرتيني ايام حلوة اكل ربع توستوالصمون اطلع الحشوا واكل نص الصمون
والله يابنات هذا هو الصح ناكل باعتدال مو ناكل كيس التوست كله ونحطي حبتين توست فوق بعض ويلا اكلوا هذا الي وصلنا للسمنة ..
لو ناكل باعتدال كانت امورنا طيبه الحين
ياريت البنات تسوون نفس العرفان جربوا مره تقطعي التوست قطعتين ووجبتج تكون نص توست
او نص صمون بتحسوا براحه في المعده وخفه في الجسم وخل نركز على الخضروات والبروتين ماعرف نحن ليش عندنا هوس كربوهيدرات ونشويات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SOMONAY
•
الاحد الفطور/2توست مع لبنه+شاي بالحليب سناك/2شوكليت المشروم 🤕 الغداء/سلطة تونه مع شطه+قطعه خبز سناك/علبة زبادي يوناني العشاء/بيضتين مقليات مع طماطم+خبز الماء/اقل من لتر للاسف رياضه مافيالاحد الفطور/2توست مع لبنه+شاي بالحليب سناك/2شوكليت المشروم 🤕 الغداء/سلطة تونه مع شطه+قطعه...
توما
بدايه حلوه استمري
وشربي ماي شو وراج ..
جيبي دبة الماي مع كوب وصبي في الكوب واشربي الحين صيف حر لازم تكثري ماي مو للدايت للجسم والحر الي صاير عندنا
بدايه حلوه استمري
وشربي ماي شو وراج ..
جيبي دبة الماي مع كوب وصبي في الكوب واشربي الحين صيف حر لازم تكثري ماي مو للدايت للجسم والحر الي صاير عندنا
SOMONAY
•
سومي وبس :
الرياضه 😭 مشكلتي اشتراكي في النادي صباح لين 3 بعدها مااقدر ادخل ودا الوقت غالبا نوم اصحى مايمديني اروح انتهى وقتي😶الرياضه 😭 مشكلتي اشتراكي في النادي صباح لين 3 بعدها مااقدر ادخل ودا الوقت غالبا نوم اصحى مايمديني...
كتبت رد طويل وكلاااااااااااااااااااااام والرد مانزل عطاني خطأ في الصفحه
المختصر البارحه رحت الجيم لعبت عالاوبتراك وروحت كتشجيع واليوم ان شاء الله بمشي على جهاز المشي مع الاوربتراك مافيه شي غير
والمدربه لازم ادفع لها لعشر جلسات حاليا ميزانيتي ما تسمح ..واصلا اشتراكي بيخلص من النادي ويمكن ما اجدد لاني ادفع و ما التزم مع انه بعض المرات حر موت والجيم افضل مكان ..محتارة
المختصر البارحه رحت الجيم لعبت عالاوبتراك وروحت كتشجيع واليوم ان شاء الله بمشي على جهاز المشي مع الاوربتراك مافيه شي غير
والمدربه لازم ادفع لها لعشر جلسات حاليا ميزانيتي ما تسمح ..واصلا اشتراكي بيخلص من النادي ويمكن ما اجدد لاني ادفع و ما التزم مع انه بعض المرات حر موت والجيم افضل مكان ..محتارة
الصفحة الأخيرة