السلام عليكم
مشكوره دكتوره على تعاونك بس حبيت اعرف بعد نسبة الدهون عند اختي
الطول 157
العمر 31
الوزن 75
محيط الارداف 106
محيط الرسغ 17
تحت الكتف 31
بانتظارك يادكتورة/ريهام بارك الله فيكيبانتظارك يادكتورة/ريهام بارك الله فيكي
العمر:23
المعصم: 17
محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -): 114
محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع): 30
المعصم: 17
محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -): 114
محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع): 30
اهلا حبيبتى فيكى ابغا تعمينى كم نسبة الدهون فينى انا وزنى 67 وطولى 156 وعمرى 28 ومتزوجة ولدى اربعة ابناء ماشاء اللة اللهم لاحسد
السلام عليكم مشكوره دكتوره على تعاونك بس حبيت اعرف بعد نسبة الدهون عند اختي الطول 157 العمر 31 الوزن 75 محيط الارداف 106 محيط الرسغ 17 تحت الكتف 31السلام عليكم مشكوره دكتوره على تعاونك بس حبيت اعرف بعد نسبة الدهون عند اختي الطول...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نسبة الدهون لدى اختك حبيبتي هي 28% ونسبة الدهون الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمها ما بين 19 : 24 %
وهلا بكي في اي وقت
نسبة الدهون لدى اختك حبيبتي هي 28% ونسبة الدهون الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمها ما بين 19 : 24 %
وهلا بكي في اي وقت
الصفحة الأخيرة
كيف احوالك حبيبتي
نسبة الدهون لديكي 12%
ونسبة الدهون التي المفروض يكون عليها جسمك هي 18%
لذا ارجو حبيبتي ان تحاولي زيادة كمية الطعام بنظامك الغذائي لتصلي الى وزنك المثالي او ان تتبعي هذا النظام
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
ولكي مني خالص المودة