مرحبا ........اخت ريهام مشكورة على جهودك الطيبة وجزاك الله كل خير .....اذا ممكن تحسبي لي نسبة الدهون بالجسم وشنو الوزن المثالي لي
الخصر:76
لارداف:96
المعصم:16
العضد:26
وزني 64 وطولي 163ولك كل الشكر والتقدير على فكرة عمري 28 سنة
مرحبا ........اخت ريهام مشكورة على جهودك الطيبة وجزاك الله كل خير .....اذا ممكن تحسبي لي نسبة...
نسبة الدهون لديكي هي 27%
وبالنسبة للكرش يمكنك انزالها بعمل تمارين البطن بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين و كرريها عدة مرات لمدة عشر دقائق كل ساعتين
وان تشربي بعد الاكل كوب مرمية