ينك ياأخت ريهااااااااااااااااام ردي علينا تكفين

الى دموووع العين


نسبة الدهون لديكي هي 39 % في حين ان نسبة الدهون الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين (20 : 25%)

ووزنك المثالي هو 58 كجم
وماتحتاجينه من السعرات يوميا 1200 سعر

الى حبيبتيتهم

وزنها المثالي عزيزتي هو 54 كجم
اي هي بحاجة الى انقاص 5 كجم

جزيتي خيرا ممكن تعملي لي نظام غذائي بحيث انزل عليه في الاسبوع اقصي مايمكن من الكيلوات في حين مايكون قاسي مره معليه زودتها حبتين بس مانستغني عن نصايحك ولك كل التقدير

للرفع