جزاكى الله خيرا يا د\ريهام على نصائحك الغالية
انا بالفعل اعانى من الانيميا بس هل تعتقدى انى ممكن عن طريق التقليل انجح فى نزول الوزن لانى لا اقدر صحيا على اى ريجيم معروف
هاحاول امشى يوميا باذن الله والف شكر حبيبتى

يعطيك العافية أختي موضوعك مفيد كثير وانا من زمان بدي اعرف عن هالموضوع .
وزني : 78 كيلو
محيط الخصر : 97 سم
محيط الورك : 121 سم
محيط المعصم : 16.5
محيط الزند: 36 سم

ub

السلام عليكم :27:
- العمر<< 33
2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)<< 105سم
3- محيط الرسغ (المعصم)<<< 15سم
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)<< 29سم
5- الخصر 72سم
وبالنسبة للطول 159سم
والوزن 62.5كيلو :D

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
نسبة الدهون لديكي هي 31% في حين ان نسبة الدهون اتي من المفروض ان يكمون عليها وزنك ما بين (19 : 24%)
والوزن المثالي لهذه النسبة هي ما بين 54 : 60 كجم

الى week plan

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما عليكي فعله غاليتي ان تقللي وزنك لتقل معها نسبة الدهون لديكي وتصبح ما بين ( 18 : 23 %)
ويمكنك ان تقللي نسبة الدهون باتباع التمارين الرياضة والنظام الغذائي الذي يناسبك

واشكر مشاركتك ومرورك علينا حبيبتي