العمر:28
الطول :153
الوزن:60
الرسغ:15 سم
الحوض:102سم
العضد:27 سم وشكرا مقدما :27:
العمر:28
الطول :153
الوزن:60
الرسغ:15 سم
الحوض:102سم
العضد:27 سم وشكرا مقدما :27:
إلى متى :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي
نسبة الدهون لديكي 27 % في حين ان نسبة الدهون الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمك 18 : 23 % لذا انصحك عزيزتي ان تخضعي الى انظام غذائي للتنحيف لتقل نسبة الدهون لديكي ويقل معها مخاطر السمنة .
اهلا بكي عزيزتي
نسبة الدهون لديكي 27 % في حين ان نسبة الدهون الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمك 18 : 23 % لذا انصحك عزيزتي ان تخضعي الى انظام غذائي للتنحيف لتقل نسبة الدهون لديكي ويقل معها مخاطر السمنة .
ام أريج
•
السلام عليكم - العمر<< 28 2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)<< 36.5سم 3- محيط الرسغ (المعصم)<<< 6سم 4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)<< 10سم وشكراالسلام عليكم - العمر<< 28 2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف...
السلام عليكم :27:
- العمر<< 33
2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)<< 105سم
3- محيط الرسغ (المعصم)<<< 15سم
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)<< 29سم
5- الخصر 72سم
وبالنسبة للطول 159سم
والوزن 62.5كيلو :D
وشكرا
- العمر<< 33
2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)<< 105سم
3- محيط الرسغ (المعصم)<<< 15سم
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)<< 29سم
5- الخصر 72سم
وبالنسبة للطول 159سم
والوزن 62.5كيلو :D
وشكرا
إلى متى :
العمر:28 الطول :153 الوزن:60 الرسغ:15 سم الحوض:102سم العضد:27 سم وشكرا مقدما :27:العمر:28 الطول :153 الوزن:60 الرسغ:15 سم الحوض:102سم العضد:27 سم وشكرا مقدما :27:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرائع فأنا أعرف نسبة الدهون لدي ووزنها في جسمي ولكن لم أفهم ماهو المطلوب مني.....أرجو منك افادتي بما يجب علي فعله؟
العمر : 28
الطول: 156
الوزن : 61
نسبة الدهون : 35%
وزن الدهون : 22
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرائع فأنا أعرف نسبة الدهون لدي ووزنها في جسمي ولكن لم أفهم ماهو المطلوب مني.....أرجو منك افادتي بما يجب علي فعله؟
العمر : 28
الطول: 156
الوزن : 61
نسبة الدهون : 35%
وزن الدهون : 22
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
نسبة الدهون لديكي سيدتي 28% ومن المفترض ان تكون نسبة الدهون بجسمك تتراوح ما بين 19 : 24% وحينها سيترواح وزنك ما بين 58 : 62 كجم
بالنسبة لضغطك العالي فاليكي بعض الارشادات التي تساعد في خفض الضغط :
1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا .
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد على علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
===========
اما بالنسبة لاحساسك بالضعف فهل قومتي سيدتي باجراء تحاليل للكشف عن نسبة الهيموجلوبين للتعرف على سبب الضعف ؟؟؟
وانا في انتظارك