السلام عليكم ورحمة الله
عمري 25
الطول 157
محيط الحوض 94
محيط الرسغ 16
محيط العضد 32
وجزاكي الله كل خير
ام عائشه
•
د.ريهام السلام عليكم انا عمرى 32
طولى 164
ووزنى 89
كان وزنى 94
صارلى فتره من شهرين ونص اعمل ايروبيك لمده ساعه فى اليوم 6اليام فى الاسبوع ونزلت 5 كيلو بس للاسف نسبه الدهون عملت قياس لنسبه الدهون فى الجسم طلعت معى 34
الترنك 20.2كغ
الرايت ارم 2.3كغ
ليفت ارم2.5كغ
رايت ليغ7.4كغ
ليفت ليغ7.3كغ
هذا الشهر الي فات هذا الشهر
الترنك20.3كغ
رايت ارم2.3ليفت ارم2.5
رايت ليغ7.3
ليفت ليغ7.3
قبل كان الفات 34.7
والحين بعد شهر 34.9 يعنى زاد
غريبه مع انى اعمل رياضه ايروبيك مع المدربه 6ايام فى الاسبوع
ولمده شهرين ونص
المصل او العضلات فى الجسم53.3 الحين وقبل 53.5
نسبه الماى عندى 36.8
والحين 36.4كغ
غريبه مع انى اشرب اكثر من قبل بوايد قبل ماكنت اشرب الا كاسه والحين اكثر من لترين فى اليوم واكثر
د .ريهام انا مواضبه على الرياضه واكلى مهتمه فيه من الدهون وما هنالك انا ما سوى رجيم ابد لانى ارضع
بصراحه خصرى تخصر وايد بعد الرياضه بس للاسف الافخاذ تعبت منهم
طبعا القياسات بشريط القياس فرقت وايد من اول ما دخلت النادى بس
قهرنى جهاز فحص الدهون
ليش زايد ممكن توضحيلى وبعد يريت تفيدينى بشي يساعدنى اخس بسرعه
للعلم انا امارس الاجهزه الى فى النادى لمده نص الى ساعه ومع الايروبي
طولى 164
ووزنى 89
كان وزنى 94
صارلى فتره من شهرين ونص اعمل ايروبيك لمده ساعه فى اليوم 6اليام فى الاسبوع ونزلت 5 كيلو بس للاسف نسبه الدهون عملت قياس لنسبه الدهون فى الجسم طلعت معى 34
الترنك 20.2كغ
الرايت ارم 2.3كغ
ليفت ارم2.5كغ
رايت ليغ7.4كغ
ليفت ليغ7.3كغ
هذا الشهر الي فات هذا الشهر
الترنك20.3كغ
رايت ارم2.3ليفت ارم2.5
رايت ليغ7.3
ليفت ليغ7.3
قبل كان الفات 34.7
والحين بعد شهر 34.9 يعنى زاد
غريبه مع انى اعمل رياضه ايروبيك مع المدربه 6ايام فى الاسبوع
ولمده شهرين ونص
المصل او العضلات فى الجسم53.3 الحين وقبل 53.5
نسبه الماى عندى 36.8
والحين 36.4كغ
غريبه مع انى اشرب اكثر من قبل بوايد قبل ماكنت اشرب الا كاسه والحين اكثر من لترين فى اليوم واكثر
د .ريهام انا مواضبه على الرياضه واكلى مهتمه فيه من الدهون وما هنالك انا ما سوى رجيم ابد لانى ارضع
بصراحه خصرى تخصر وايد بعد الرياضه بس للاسف الافخاذ تعبت منهم
طبعا القياسات بشريط القياس فرقت وايد من اول ما دخلت النادى بس
قهرنى جهاز فحص الدهون
ليش زايد ممكن توضحيلى وبعد يريت تفيدينى بشي يساعدنى اخس بسرعه
للعلم انا امارس الاجهزه الى فى النادى لمده نص الى ساعه ومع الايروبي
السلام عليكم ورحمة الله عمري 25 الطول 157 محيط الحوض 94 محيط الرسغ 16 محيط العضد 32 وجزاكي الله كل خيرالسلام عليكم ورحمة الله عمري 25 الطول 157 محيط الحوض 94 محيط الرسغ 16 محيط العضد 32 وجزاكي الله...
نسبة الدهون لديكي هي 24 % وهي نسبة جيدة
الصفحة الأخيرة
37%