أشــــــــــكرك عزيزتي أفراح السنين
كلامك جميل و محفز
أتمنى تذكري لنا رحلتك مع الريجيم بما انك تناسليه
متى بديتي و كم شهر استمريتي بالحميه
و هل رجع وزنك ولا ثبت
هلا فروووحه والله احترت مثلك ايش جسمي هههه
بس لما جربت دشتي فرق معاي ذا متاكدة منه
والشي الثاني انا اغلب اكلي حلوياااااات لو ابطلهاا بسرعه انزل بس ماااقدر :'( مافي اراده يااالله تحملت اسبوع بدشتي
اما الفواكه مدري ليش اذا اكلتها تتعبني وتجلس بمعدتي
احس اني ماكله ذبيحه منها ماعدا التمر احبه
جربت افطر فاكهه صرت اجوع بسرعه مايجي وقت الظهر الا وانا جايعه كثير
الله يعين الجميع يارب
بس لما جربت دشتي فرق معاي ذا متاكدة منه
والشي الثاني انا اغلب اكلي حلوياااااات لو ابطلهاا بسرعه انزل بس ماااقدر :'( مافي اراده يااالله تحملت اسبوع بدشتي
اما الفواكه مدري ليش اذا اكلتها تتعبني وتجلس بمعدتي
احس اني ماكله ذبيحه منها ماعدا التمر احبه
جربت افطر فاكهه صرت اجوع بسرعه مايجي وقت الظهر الا وانا جايعه كثير
الله يعين الجميع يارب
الله الله على رحلتي مع رجيم نوع الجسم
كانت ومازالت وستبقى رحلتي طوااال عمري
طبعا انا مشيت على الرجيم صح الصح اربع اشهر ونص
وقدر الله وحملت..
طبعا بدايتي كانت بوزن ٨٨،٧٠٠
وطولي تقريبا ١٥٧
تخيلي الشكل بس ?+_+!
الله هداني وقرأت رجيم نوع الجسم هنا في موضوع للدكتوره احلام
وماحبيته لانه من غير ملح ومن غير زيووت
وبالصدفه عرفت من احدا العضوات ان في كتاب خاص لهذا الرجيم
وطيران لمكتبة جرير واجيب الكتاب
واعرف نوع جسمي تناسلي.. فالبدايه زعلت لاني بقطع التوابل و اللحم الاحمر خصوصا اني احبهم موووت
لكن عزمت وصممت ابدا لان عندي مناسبه بعد خمس شهور وهي زواج اخوي :)
اعتمدت الفطور فاكهة .. واي فاكهة تخطر على بالي
موز عنب تفاح فراوله تمر اناناس....الخ
الغداء اعتمدته ساندويش او خبز ( اسمر طبعا)
الساندويش كان جبن سلايس قليل الدسم+ خس وخيار وطماطم+ حليب+ فاكهة
او
خبز+ جبنة بيضاء قليلة الدسم+خس وخيار وطماطم+ حليب + فاكهة
العشاء اعتمدته دجاج او بيض او تونه+ خبز او رز ابيض + سلطة+ حليب+ فاكهة
وعملت اسبوع الشوربة الموجوده بالكتاب
تخيلي مشيت على هذا النظام شهر كااامل
كنت اخذ سنيكرس الحبة الصغيره كل ليلة جمعه:biggrin: >>> يعني ٤ مرات بالشهر
واكافئ نفسي بوجبة دجاج مشوي من المطعم كل اسبوعين>>> يعني مره بالشهر
يوم الجمعه يكون مفتوح على خفييييف
لان تكون جمعتنا بيت الاهل.. فاضطر اسايرهم بقطعة حلا و كم لقمة هريسه( طبعا الهريسه مع الزبده)
خلال شهر نزلت ٨.٧٠٠ ماشاءالله
والشكل بان عليه التغيير والترتيب.. الارداف و الافخاذ خفت والمؤخره شوي نحفت والاكتاف والزنود والخصر
مقاساتي تغيرت .. وكنت فرحانه بعمري
بس شكلي طلع واااو لمن نزلت ١٣ كيلو
كلن تخبل على شكلي
قالو جسمك ترتب حيييل من تحت ماشاءالله
لكن استمريت على الرجيم اربع شهور وشوي ونزلت خلالهم ٢٠ كيلو
وشاء الله اني احمل ..
وتدرين عاد النساة.. الحمدلله نساتي جات على بطيخ احمر و موز بالحليب :biggrin:
وصل وزني ٦٨ :)
وظليت محافظة عليه شهرين.. يزيد كيلو ويرجع ينقص على حسب التخبيصات
لان مع الحمل مااقدر اضبط شهيتي.. لكن قدر الامكان تجنبت الممنوعات..
حاليا وزني زايد بسبب الحمل لكن شكلي لازال مرتب نوعا ما..
زدت تقريبا ١٠ كيلو
اخر مره وزنت يوم الجمعه اللي فات
كان وزني ٧٨..
لكن مو زعلانه لان هذا زياده طبيعيه مع الحمل بمجرد الولاده ان شاءالله راح افقد ٦ او ٨ كيلو
والباقي مقدور عليه :)
سبب حفاظي على وزني هو اجتنابي للممنوعات.. واعتمادي ع الاساسيات للنظام
وهي فطور خفيف وغداء خفيف.. والثقيل ع العشاء..
وتقريبا اغلب ايام الاسبوع اعتمد حمية نباتيه
اللحوم مثل الدجاج او التونه مااكلها الا مره او مرتين بالاسبوع وكميه قليله جدا..
اعتمدت ع البروتين من الاجبان والبقوليات ( والبيض احيانا)
معليش كثرت هذره بس حسيت اني لازم اذكر التفاصيل يمكن تفيدكم :biggrin:
كانت ومازالت وستبقى رحلتي طوااال عمري
طبعا انا مشيت على الرجيم صح الصح اربع اشهر ونص
وقدر الله وحملت..
طبعا بدايتي كانت بوزن ٨٨،٧٠٠
وطولي تقريبا ١٥٧
تخيلي الشكل بس ?+_+!
الله هداني وقرأت رجيم نوع الجسم هنا في موضوع للدكتوره احلام
وماحبيته لانه من غير ملح ومن غير زيووت
وبالصدفه عرفت من احدا العضوات ان في كتاب خاص لهذا الرجيم
وطيران لمكتبة جرير واجيب الكتاب
واعرف نوع جسمي تناسلي.. فالبدايه زعلت لاني بقطع التوابل و اللحم الاحمر خصوصا اني احبهم موووت
لكن عزمت وصممت ابدا لان عندي مناسبه بعد خمس شهور وهي زواج اخوي :)
اعتمدت الفطور فاكهة .. واي فاكهة تخطر على بالي
موز عنب تفاح فراوله تمر اناناس....الخ
الغداء اعتمدته ساندويش او خبز ( اسمر طبعا)
الساندويش كان جبن سلايس قليل الدسم+ خس وخيار وطماطم+ حليب+ فاكهة
او
خبز+ جبنة بيضاء قليلة الدسم+خس وخيار وطماطم+ حليب + فاكهة
العشاء اعتمدته دجاج او بيض او تونه+ خبز او رز ابيض + سلطة+ حليب+ فاكهة
وعملت اسبوع الشوربة الموجوده بالكتاب
تخيلي مشيت على هذا النظام شهر كااامل
كنت اخذ سنيكرس الحبة الصغيره كل ليلة جمعه:biggrin: >>> يعني ٤ مرات بالشهر
واكافئ نفسي بوجبة دجاج مشوي من المطعم كل اسبوعين>>> يعني مره بالشهر
يوم الجمعه يكون مفتوح على خفييييف
لان تكون جمعتنا بيت الاهل.. فاضطر اسايرهم بقطعة حلا و كم لقمة هريسه( طبعا الهريسه مع الزبده)
خلال شهر نزلت ٨.٧٠٠ ماشاءالله
والشكل بان عليه التغيير والترتيب.. الارداف و الافخاذ خفت والمؤخره شوي نحفت والاكتاف والزنود والخصر
مقاساتي تغيرت .. وكنت فرحانه بعمري
بس شكلي طلع واااو لمن نزلت ١٣ كيلو
كلن تخبل على شكلي
قالو جسمك ترتب حيييل من تحت ماشاءالله
لكن استمريت على الرجيم اربع شهور وشوي ونزلت خلالهم ٢٠ كيلو
وشاء الله اني احمل ..
وتدرين عاد النساة.. الحمدلله نساتي جات على بطيخ احمر و موز بالحليب :biggrin:
وصل وزني ٦٨ :)
وظليت محافظة عليه شهرين.. يزيد كيلو ويرجع ينقص على حسب التخبيصات
لان مع الحمل مااقدر اضبط شهيتي.. لكن قدر الامكان تجنبت الممنوعات..
حاليا وزني زايد بسبب الحمل لكن شكلي لازال مرتب نوعا ما..
زدت تقريبا ١٠ كيلو
اخر مره وزنت يوم الجمعه اللي فات
كان وزني ٧٨..
لكن مو زعلانه لان هذا زياده طبيعيه مع الحمل بمجرد الولاده ان شاءالله راح افقد ٦ او ٨ كيلو
والباقي مقدور عليه :)
سبب حفاظي على وزني هو اجتنابي للممنوعات.. واعتمادي ع الاساسيات للنظام
وهي فطور خفيف وغداء خفيف.. والثقيل ع العشاء..
وتقريبا اغلب ايام الاسبوع اعتمد حمية نباتيه
اللحوم مثل الدجاج او التونه مااكلها الا مره او مرتين بالاسبوع وكميه قليله جدا..
اعتمدت ع البروتين من الاجبان والبقوليات ( والبيض احيانا)
معليش كثرت هذره بس حسيت اني لازم اذكر التفاصيل يمكن تفيدكم :biggrin:
الصفحة الأخيرة
ربي يتمملك على خير
لا واضح من كلامك ومن سيرتك الدايتيه بالاسابيع الماضيه انك تناسلي
انا كنت مثلك ماادل طريق الفاكهه مو خوفا منها لا.. بس كنت مااااحبها ولا اكلها الا نادر
وكنت سمينه وماانحف لان حتى لما اعمل رجيم ماادخل فاكهه
وبس دخلت الفاكهه سبحان الله جسمي بدا ينزل..
واحنا التناسلي دشتي مايناسبنا
اي حمية بروتينيه ماتناسبنا لان يغلب علينا الطبع النباتي
يعني لو نتبع حمية نباتيه خاليه من اللحوم سواء احمر ولا دجاج راح ننحف بسرررعه
مشكوره اوراق على ذكر تجربتك وتشجيعك للبنات
عقبال يارب ماتجي اتبشرينا ان جسمك ترتب وصار متناسق
وتوصلي لهدفك وانتي بصحه وسلامه:)