مرررررررحبا

أنا جيييييييييييت

والحمد لله معنوياتي مرررررة مرتفعة...:27:

أنا شربت كاس مويه دافيه ونص ليمونة لأنها توخر الكرش..

وبعدين على الفطور شربت نسكافة بدون سكر وبحليب منزوع الدسم..

والغدا سويت لي كباب في البيت( لحم مفروم من غير الدهن حقه وبصل وفلفل أسود ) حطيته بالفرن بعد ماسويته أصابع وبعدين لما استوى عصرت عليه ليمون ...

ومعاه صحن سلطة صغير لأني ما أحب السلطة صراحة

وبعد شوي بالعب على الدراجة اللي عندي ربع ساعة أو نص ساعة حسب الهمة:27:

والعشاء باكل زبادي قليل الدسم

وسلامتكم يا بعد حيي

:26: :26: :26:

فعلا معكم حق الحلف والتشجيع بيننا مسوي أشيااااااااااء كثير حلووووووووة

يااااااااااارب نستمر على كذا وننحف للوزن اللي نبيه

بنات الحرمان بقوووه يجي بعده ردة فعل عكسيه

مو معقوله وحده تموووت بالبيبسي تنحرم منه نهائي الدايت مافي سعرات واجد ممكن تشرب دايت وتوسع صدرها

كمان مو معقوله افطر بس حليب او عصير لازم تفطرين علشان تقدرين تكملين يومكن


حطو برنامج بالاتفاق بينكم بالبدايه مايكون بالقوه هذي فجأه بعد ماكنتي تاكلي كل مالذ وطاب تنقلبي وتصيري ماتاكلي شي حدك اسبوع وترجعي

انا الحين اتبع ريجيم من اخصائيه وبصراحه ماكاني عامله ريجيم افطر ب2حبه توست مع جبنه ونسكافيه بدون سكر والحليب بدون دسم
الغدا 8ملاعق رز ابيض بدون زيت مع حمسة خضار (المفروض ايدام خضار بس مااحب المرق سويته حمسه بشوي مويه)مع صدر دجاج

والعشا نصف خبزة بيتا اسمر مع جبن قليل الدسم وطماط وخيار ودايت بيبسي

مافي شي بين الوجبات ولو ابي اكل شي اشرب قهوه مع 3 حبات تمر او حبة جواهر جالكسي مره وحده بالاسبوع

من جد مريح وان شاء الله انحف عليه


شدو الهمه واتركو الاكل بين الوجبات بالبدايه وانتقلو من كامل الدسم الى منزوع او قليل الدسم ولاتطبخو بزيت ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

والسكر اتركوه لبدائل السكر وبكذا راح تنقصون بشوي شوي ويكون اكلكم صحي اكثر


على فكره ماتعرفو بديل للسكر طعمه حلو
انا استخدم ايكول وطعمته ووووووووع شينه ويقولو هو احسن نوع:(

دايت بيبسي هلا حاولي تاكلي عشاء خفيف من الاختيارات عشان الاسباب اللي ذكرناها وما تخافي الاسبع الجاي ان شاء الله رجيمنا راح يكون اصعب شوي 000 بالنسبة لي في الصباح شربت عصير برتقال0في الغذاء دجاج بالفطر 0على الساعة5 برتقالة كبيرة جدا0 وان شاء الله على العشاء همبرغر لحم بقر يمكن مع فطر عشان انا اكره السلطة موت

مشكورة كهرمانة احنا اتفقنا على تقريبا كل اللي قلت عليه بس الظاهر حبيبتنا دايت بيبسي من حماسها تبغي تستعجل النتائج بس اخالفك بالنسبة للمشروبات و الله الدراسات الحديثة تؤكد انه رغم سعراتها المنخفضة تسبب نتفاخ الكرش و ترهله وكمان طعمها الحلو يعطل عملية فقدان الوزن و الاهم من كل هذا كل ها ضرر للخلاياو الاسنان و شوفي اختي انااموت بالمذاق الحلو بس متاكدة ان السكر البديل ضار و سوي ابحاث واسالي مختصين و راح تشوفي 000افضل لك تشربي 200 ملل عصير برتقال اي حوالي 100 كالوري وتستفيدي من الفيتامينات اللي فيه ولا تشربي قارورة دايت اي 2 كالوري بس لها اضرار و مالها فوايد ولا ايش