السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنات شخباركم
انا اول مره اكتب موضوع وصدقوني انا متابعتكم من زمان بس طبقت ريجم معين وهالرجيم مو متعب وايد وراح ترتاحين له مع العلم اني انا حاولت انزل وزني وماظبط او اني ما اطبق الرجيم بحذافيره لانه كان متعب
ما اطول عليكم بس صدقوني والله يعلم اني مستااانسه حسل وابيكم كلكم تحسون بالوناسه بمجرد ماتنقصين الوزن اللي طايح على قلبج:32:
نبدي ولازم تطبقونه بحذاافيره يعني الممنوعات لاتفكيرن تاكلينهااااااا
اول شي هذا النظام ابوي الله يخليه لي عطاني اياه بما انه رياضيويعرف للرياضه والاكل اللي لازم ناكله وقال لي راح تحسين بجوع اول ثلاث واربع ايام وبعدين راح تتعودين وقال بد ماتتركينه خلاص معدتج تتعود على الاكل الشويه وتمي عليه لانه مفيد وينزل من 25 لين 15 كيلوا بالشهرين مع الرياااااااااااااااااااااضه
انا طولي 161 ووزني كاااان 88
والحين انا وزني 70 والحمدلله مرتاااحه وبنزله بعد والله يابنات ما احس بجوع ولا اني متظايق من الرجيم ابد يالله نبدي وانشالله يعجبكم
اولا راح ابين لكم الممنوعات واللي لاتفكورن انكم تاكلونها خلال هالفتره بس:
1- ممنوع الارز(العيش) وممنوع جميع انوار المعكرونيا والازانيا والمعجنااات
2-ممنوع الحلو بجميع انواعه
3-منوع الفواكه بجميع انواعها
4-ممنوع الرياضه بعد الاكل مباشره لازم بعد الاكل اقل شي ساعه او ساعتين
5- وشربي ماء قد ماتقدرين بس بالاماكن اللي انا بذكرها مو تشربين اي حزه
ملاحظه اهم شي وجبة الريوووووووووووووووووووووق
نبدي الرجيم كالتالي:
اول ماتقعدين من النووووم قلاصين ماي دافي لاتشربون بارد لانه راح تشبعون بسرعه والقلاصين الدافيين شوي شوي شربيهم
بعد ساعه من شرب القلاصين اشربي حليب دافي قليل الدسم واللي تحب الشكر اوكي حطي شكر بس شويه مو وايد واللي ماتحب الحليب ممكن تستبدله بقهوه او شاي
نجي للريوق واليكي الاختيارات تختارين اي وجبه تبينها وتنوعين بالايام:
1-توست شريحتين ويا جبن قليل الدسم او لبنه+خس وطماطم وخيار
2-كرون فليكس مع حليب وشويه شكر بس شوفي لاتكثرين كرونفليكس
3-بسكوت وشاي او حليب
4-البيض بانواااااااااااعه ممكن تاكلين بس بشرط لا تاكلين خبزه كامله لا اكلي ربع خبزه والبيض لا يزيد عن بيضتين
بعد الريوق بساعه اشربي لج قلاصين ماء دافي
واذا حسيتي بجوع بين الريوق والغدا ممكن تاكلين خياره او طماطه او تشربين ماء
الغدا ولكي الاختيارات التاليه ولكن بتنويع على الايام:
1-دجاجه او لحم او عدد سمكه وحده + خظار سوتيه
2- سلطه تتكون من خيار وطماطم وخس وجبن ابيض قلبل الدسم مع زيت الزيتووون ترى مفيد يا بنات وومكن تضيفين القليل جدا من الملح+دجاجه او لحم او سمك عدد واحد
3-نجييت قطع الدجاج عدد قطعتن الى ثلاثه+خظار سوتيه او سلطه اللي قلناها برقم 2
الحين ورا الغدا بساعه ونص تشربين ايضا قلاصين ماء دافي
وبعد القلاصين الماء الدافي بساعه تروحين على الجهاز المشي او انج تفترين بالبيت لمده نص ساعه على الاقل ترى والله اهم شي الحركه والمشي او اذا ماعندج وقت تمشين رتبي البيت ترى بالحركه بركه عشان يتهظم الاكل
اذا شعرتي بالجوع ورا الرياضه ممكن بعد ماترتاحين تشرربين لج شاي اذا متعوده او حليب مع نسكافيه مع القليل من السكر او ممكن تاكلين خيار او خس او طماطم
العشااا: لازم العشا يكون قبل النومين على الاقل بساعتيين يعني اذا تنامين 11 لازم تكونين متعشيه 9 او 8
والعشا خفييييييييييييييف وحلوووووو
قوطي روب+خياره+القليل من النعناع والثوم عشان يصير حلوو
او اذا مليتي سوي سلطه مثل سلطة الغدا واكليها وومكن تضيفيين تونه للسلطه اذا تحبون
ها شرايكم بالرجيم وصدقوني اهمممممممم شي ارد واقول اهو الماااااااااااي وبوقته تشربيه واهم شي ايظا الريااااااااااااااضه ثم الريااااضه ثم الرياااااااضه وانشالله يابنات الرجيم حلو وخفيف :23:
ترى اول مشاركه لي فأبي تشجيع اذا تكرمتوا :27:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحقيقة رائع و صحي
خاصة العشاء لبن وخيار و ثوم و نعنع اطيب سلطة بالعالم بالنسبة لي:23:
جزاك الله خير
:26:
خاصة العشاء لبن وخيار و ثوم و نعنع اطيب سلطة بالعالم بالنسبة لي:23:
جزاك الله خير
:26:
أختي لو سمحت إنت كنت تلعبي رياضة وكم ساعة في اليوم علشان أنا كل يوم
بروح مافية حيل من الشغل ولاأنا قادرة ألعب رياضة أو أي إشي لأنو بفكر أعمل هادا الرجيم
باين عليه سهل وممكن ينعمل
وشكرا إلك
:24: :24:
:17: :27: :26:
بروح مافية حيل من الشغل ولاأنا قادرة ألعب رياضة أو أي إشي لأنو بفكر أعمل هادا الرجيم
باين عليه سهل وممكن ينعمل
وشكرا إلك
:24: :24:
:17: :27: :26:
الصفحة الأخيرة
8
8
8
8
8
8
8
8
8
البنت صاجــــــــــــه بكل ما قالته!
ونا قبل ما أحمل و اجيب ولدي خفيت على نفس هذا الرجيم بالضبط وسبحان الله كأنها تكتب عني
جزاج الله خير والله ينور لج حياتج ودربج يا عسل
ملكــــــــــة مملكتــــــــــي