دموع الورد**
•
المهم انك تقليلى اكلك وتتحركى كتير
يومياتي ليوم السبت صحيت من النوم الساعه 12 الظهر شربت مويه كوب دافي وكوب مويه ثاني فيه خل تفاح وقعت للساعه 2 الظهر واكلت شابوره دايت مع كوب شاهي بحليب محلى بسكر الذره الشابوره اكلت سبع قطع وبعدها شربت ليمون مع كمون منقعته من الليل والعصر رحت النادي تمرنت على الأجهزه نص ساعه ورجعت البيت درست اولدي لان عنده اختبار وطول اليوم بس اشرب مويه والساعه 10 تقريبا اكلت نفس الغداء شابوره وشاي بحليب بس والساعه 1 ونص بالليل شربت منقوع زعتر بري بدون سكر طبعا وقبل انام الفجر شربت مويه يجي كوبين تقريبا ومنقوع الليمون مع الكمون والشمر بس ............ واليوم صحيت شربت منقوع الكمون والليمون وشربت مويه واكلت صاموليه وحده بر مع بيض بس هذي يومياتي والعصر بروح للنادي بتدرب مدة ساعه ونص وبالليل احاول امشي نص ساعه اذا قدرت والعشاء راح يكون شابوره وشاي بحليب :7_5_122:يومياتي ليوم السبت صحيت من النوم الساعه 12 الظهر شربت مويه كوب دافي وكوب مويه ثاني فيه خل تفاح...
ممتاز روح ابراهيم ايوه كده عايزين همه ونشاط عشان نخلى الفريق الازرق اكبر دببه فى عالم حواء
ايوه ايوه شدوا حيلكم يا احمر انا وزني 76 وطولي173 الهدف 68 انا اتبع نظام الاخت الدلوعة الذي يعتمد على المايكروبيوتك فطوري رغيف خبز من دقيق القمح رقيق يعني على الصاج + زعتر وشوي زيت زيتون ونسكافيه مع كوفي ميت مع انه ممنوع بس مااقدر استغني عن النسكافيه وشربته من غير سكر ثم شربت عصير فريش برتقال مع اناناس طبعا من غير سكر الغداء سلطة + خبز صاج + ملوخية + ثلاث ملاعق رز بني العشاء لسا مافكرت بس ممكن سلطة وعصير لا تقولون رياضة انا عندي انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية اسفل الظهر لاتقولون نط حبل ورقص حدي تما رين البطن وبالدف كمان بس مو تطلعوني وتقولون هاذي مش ملتزمه بالرياضه لا للسمنه الرشاقه أهم أهمايوه ايوه شدوا حيلكم يا احمر انا وزني 76 وطولي173 الهدف 68 انا اتبع نظام الاخت الدلوعة الذي...
اعتذر بشدة للفريق الازرق الغالي .. ولكن سأظطر للسفر .. غدا لظرف طارئ ولا اعلم متى اعوووود فحظا موفقا .. فأترك مكاني لمشتركة اخرى .. دمتم بخير :( :( :(اعتذر بشدة للفريق الازرق الغالي .. ولكن سأظطر للسفر .. غدا لظرف طارئ ولا اعلم متى اعوووود...
عسى ما شر اختى عيون الكلام انشاء الله تروحى وترجعى بالسلامه بس المهم حافظى على اكلك وحاولى تقلليه
السلام عليكم فريقي الاحمر الغالي انا اليوم بديت واكلت بطيخ فقط وبستمر عليه ولعبت رياضة نصف ساعة مشي وانشالله من بكرة تمارين ايروبك.. الله يوفق الجميع... حبيبتي قائدة الفريق الازرق سنفتقدك كثيرا والله يرجعك لنا ولفريقك بالسلامة انشاللهالسلام عليكم فريقي الاحمر الغالي انا اليوم بديت واكلت بطيخ فقط وبستمر عليه ولعبت رياضة نصف ساعة...
رائع اختى ورده حزينه البطيخ بينزل الوزن كتير وخصوصا لو كان لوحده وكمان زائد الرياضه حيكون النزول رائع
الصفحة الأخيرة