الخبيره في رجيم نوع الجسم تدخل عندي كذا استفسااااار

سبحان الله

استغفرالله

اول شي كم وزنك وطولك؟؟

وبعدين نظامك ماعليه كلام
بس لازم تعرفين ان فطور الصباح فوايده اكثر من فطور الظهر اصلا استغرب من اللي تقعد الظهر وتقول فطور
خلاص وقت الظهر غدا متى صار الظهر وقت فطور؟؟؟؟؟؟

تبين تنحفي صح التزمي صح
حتى النشويات قلليها
اذا تاخذي ٢ توست ع الفطور خليها شريحه وحده بس
وبدل الرغيف من الخبز خليه ربع او نص اذا كان الرغيف رقيق وصغير

والحليب لازم خالي الدسم
لو ماتتقبلي الخالي خذي نص كوب قليل الدسم ع الغدا و العشا بس

ونزولك ٢ ك مرررره ممتاز
اللي تنزل ٣ او ٤ هذي اللي تلتزم بوجبات الكتاب بالحرف الواحد:)

طيب بانت عليك فالشكل وولا ككيف؟؟
الله ينحفنا بصحه وعأافيه

عادي يا قلبي

انا انزل طول حميتي 2 او 3 او واحد احيانا

ومرتاحه

واهم شي الشكل .. الشكل يترتب عندك من ثاني اسبوع

احسبيها

8كيلو بالشهر خير وبركة!!