انا حابة اقولك شئ مافيه شئ مستحيل ... اول خطوة في الرجيم اللي سويته هو الارادة واحكام العقل في الرغبات كيف .. انا كنت اتابع برامج اجنبية ان الوزن الزائد المتوسط بعد فتره من الحمل والزواج و اسلوب الحياة الروتيني يبداء بتضاعف حجم الدهون تلقائي وحبوب منع الحمل وضعوط الحياة وافراغ العاطفة في الطعام وكذا وكلام طويل وهذا اختصارة احكام العقل .. كيف .. تتفرجين في برامج ناس يعاننون من السمنة المفرطة حتى تتكون في الدماغ صورة ان هذا الطريقة في الحياة يجيب ان يتوقف .. بعدين احكمي عقلك في الرغبات مثلا لاتاكلين الايوم بطنك يصوصو مو عقلك يقول لك قومي اكلي السناك يكون تمر ولبن يوم و شي نباتي يوم بعض الاحيان برنجليز الاخضر للنباتيين و بعض الاحيان معمول مع قهوة حصة بسيطة .. تفاحة اي فاكهه بسكوت حصة بسيطة ..مكمل غذائي مناسب على الريق انا استعملت سبن سيزز العلبة لونها ازرق ثلاث مرات اسبوعيا .. اهم شئ وجبة الفطور تكون راهية وغنية بالعناصر بعد المكمل الغذائي بعد الفطور اذا جعتي اشربي موية وهذا السر كثيري شرب موية لااكثر من ثمان كاسات وربي لتتدعون لي .. وجبة الغداء حصة في صحن صغير وكذا صار عندنا مكمل غذائي فطور صحي ووجبة غداء بعض الاحيان كنت اكنسل الغداء وااكل سناك وجبة خفيفة كماذكرت سابقا لكن انتبهي حلويات من المحلات هذي تسمن مكادونالز يسمن بشكل مقزز فانتبهي وعمل رياضة شغل بيت و كذا لازم هاذي وتمارين التنفس كنت اسويها ومرة ممتازة تاخذين نفس من الانف وتحبسينة عشر ثواني وتخرجينة من الفم بشكل بطي وبالعكس تمارين رائعة هي من اليوقا .. حاولي فطورك يكون كل يوم نفسة عشان سمعت ان اكل نفس الطعام يوميا يقلل من الوزن الزائد وكنت ااشغل نفسي كل مافكرت بالاكل اشرب مويه .. ولله الحمد والمنة وهاذي تجربتي الوزن السابق 70 الحالي54

نسيت السناك وجبة خفيفة في اليوم وتنوعين كل يوم بين شئ ماهو كلها في يوم واحد .. واذا معزومة عزيمة عند احد حاولي تجوعين نفسك لين وقت العزيمة وواكلي براحة واشربي بعدها شاهي اخضر الله يسعدكم ادعو لي ...

ما شاء الله عليك ياالهنوف .. رائعة .. الله يتمم

لك على خير وتوصلين للوزن اللي تتمنينه

شاكرة لك مرورك وردك ..

الهنووف .. كلامك قممه في الروعه ومبروك النزوول عقبالي ان شاء الله


نورا .. تدرين عاد انا مشكلتي مو بس بالاراده لا عندي اب يزعل اذا ماجلست معاه عالوجبات ودبغت دبغ زيه الله يخليه لي
وام تقن تقن اسوي ريجيم واذا سويت ريجيم تبغاني اكل ههههه الله يحفظها
وكمان زياراتي للناس عيب يتعنون عشاني ويتعبون انفسهم بذاك الحلى والمالح وما اكل
واذا جونا ضيوف عيب اقوم بسرعه من على الاكل
احيان ودي اعزل نفسي عن العالم كله عشان اقدر امشي على نظام غذائي

والله زعلت عليك حاولي اذا اكلت كثير عاقبي حالك بالمشي مثلا و دايما فكري اذا ما اكلت كثير في هالعزومة رح تصيري احلى العزومة التالية .انا ابتديت اليوم في ريجيم اللقيمات حاولي تعمليه .و حددت اني لا زم كون خاسرة 20 كيلو في شهر فيفري المقبل يعني فبراير .حطي لك هدف .:D