ساعة صفا ياريت تبتدي من الاول واللهي يا جماعه انا خسيت الحمد لله ال 8 كيلو وانا ابتديت ريجيم تقليل الاكل و بعدين هاثبت ان شاء الله بس لسه بعد شهرين و نصف بس الموضوع هايتقفل بعد شهر عموما هافتحه تاني و نتكلم تاني و معاكم ايميلي لو في اي حاجه مااااااااااااااااااشي
وهاكتبلكم انهارده ريجيم تقليل الاكل ان شاء الله

والله يا سارا انت ما قصرتي

أهلا ساره جزاكي الله خير علي الموضوع الرائع ومبروك علي النزول ماشاء الله إستمري
أنا حابه أشترك معاكم أنا وزني 109 وطولي 170 وعاوزه أبدأ الرجيم السريع بس حبدأ فيه من يوم الخميس أو الجمعه بس عندي إستفسار بعد ما نخلص الإسبوع 7 أيام بناخد يوم فري
وفيه سؤال تاني أنا مش بقدر أستغني الصبح عن النسكافيه ممكن أشريه مع نص كوب لبن خالي الدسم أو معلقتين كوفي ميت ياريت تردوا عليا ضروري علشان أرتب نفسي قبل ما أبدأ الرجيم

upupup

معقوله يا جماعه محدش دخل من إمبارح راحت فين الهمه مش عاوزين نبدأ بحماس وبعدين الحماس يروح والموضوع ينام
ساره فينك يا جميل ما دخلتيش ليه من إمبارح
أنا عاوزه حد يرد عليا في الأسئله إللي سألتها علشان عاوزه أبدأ الدايت من يوم الخميس ومش عاوزه ألخبط بليز يا جماعه ردوا عليا
وعندي إستفسار تاني هو الدايت ده هو زي الدايت بتاع 12*12