وهذا رجيم كيميائي (لكن ماعندي غير اسبوع واحد....اخذته من اخصائيه ولا استمريت عليه )

على كلامها المفروض ينزل في الاسبوع 3.5 الى 4



الافطار اليومي

بيضة مسلوقة+ثمرة فاكهة

اليوم الاول
الغداء
لحم مشوي+سلطة خضراء
العشاء
نوع واحد من الفاكهة

اليوم الثاني
الغداء
دجاج مشوي+طماطم+جريب فروت او شمامة
العشاء
بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز+سلطة خضراء+جريب فروت

اليوم الثالث
الغداء
لحم مشوي+طماطم
العشاء
جبن قريش مع شريحة خبز+طماطم

اليوم الرابع
الغداء
لحم مشوي+سلطة خضراء
العشاء
نوع واحد من الفاكهة او خضار مسلوق او طازج

اليوم الخامس
الغداء
سمك مشوي او تونة مصفاه +سلطة+جريب فروت
العشاء
بيضتان مسلوقتان +فاصوليا او سبانخ

اليوم السادس
الغداء
لحم مشوي+سلطة
العشاء
نوع واحد من الفاكهه

اليوم السابع
الغداء
دجاج مسلوق+خضار مسلوقة+طماطم
العشاء
خضار مسلوقه او طازجه


ان شاء الله ابدأ فيه بكرة

حبيبتي أم سمر ولولو الله يخليلك إياهم :يللا نبدأ مع بعض ونشجع بعض ونتساعد في الأفكار ////هل تحبي نبقى هنا ولا نكمل في قسم المجموعة الثالثة /ريجيمي هو ريجيم د/أسامة حمدي

هلا نايت ستار

ودي أجرب الرجيم اللي وضعته (الاحظ العشاء اخف من رجيم اسامه حمدي)

راح اجربة اسبوع ان شاء الله

بس مايمنع نشجع بعضنا كلهم كيميائي ههههههههه (ويتشابهون)

وعلى راحتك تبين هنا نكتب او في المجموعة الثالثه

السلام عليكم

هلا اختي الحبيبه ايوة صح هو رجميك فعلا

انا صديقتي نزلت عليه 27 كيلو في شهر واحد واختي وزنها 130 للاسف لكن عملته 5 ايام للحين 5 كيلو نزلت الحمد لله

لكن هو نضام غدائي الي وزنهم فوق الميه والله اعلم

المهم بكتبو لكم ويارب تنحفو بصحة وعافيه

واهم شيء الارادة

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب

الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ

العشاء

لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر)

اليوم التاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت

العشاء
يضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم التالت

الغداء ........جبن خالي من الدسم توست طماط................................ العشاء لحم مشوي خالي من الدهون

اليوم الرابع الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

العشاء لحم مشوي و سلطه

اليوم الخامس الغداء
بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

العشاء
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت

اليوم السادس

الغداء

صنف واحد من الفواكهة وباي كمية العشاء
لحم مشوي
- سلطة

واخيرا اليوم السابع الغداء دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد ..خضار مسلوقه

طماط حبه جريبت فورت العشاء خضار مسلوقه

ملالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاحظات

يتكرر هالبرنامج كل اسبوع لمده شهر

عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية

يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج

وسلامتكم ان شاء الله