السلام عليكم ورحمة الله
ها كيفكم يالصامدات
اهلين بك معنا اسيرة الامل ربى ينحفك بالصة والعافية
انا برنامجى اليوم كالاتى
فى الفطور تنين شريحة توست اسمر مع جبن ريكوتا وبين الفطور والغدا اكلت جزرة
فى الغدا شويت سمك مع خضار سوتيه تلوع الكبد وعععع اكلت منها شوى مع بصل شويته مع السمك
وبين الغدا والعشا ما اكلت شى ليييين العشاء شربت زبادى لايت
وبعدها كليت جزرتين وشربت كاس شاى اخضر مع ينسون واحس الينسون يزيد الحليب عندى لأنى برضع اخاف ولدى ينقص معى
بس تصدقون يا بنات فعلا النشويات تخلى الواحد يدمن عليها واذا ما كلاها تجيه رغبة غير عادية انه ياكلها تصوروا فى اليومين الاول والثانى اول ما اشوف الخبز واشمه تجينى وسوسة انى اكل وعنى ما ضعفت بس ارجع واقول لا لا لازم اقاوم وفعلا احس اليوم ما عندى هديك الرغبة كثير فى الاكل واحس انى شبعانة وهذا شعور جديد على خخخخخخخخ
والحمد لله اليوم مر على خير والصداع ما عاد فيه ولله الحمد وعلى فكرة انا للحين ما خبصت
يوم وداعك
ما شاء الله مازلتى صامدة ربى يوفقك

خذوني معكم بنات انا زيك يا اخت مرام بنتي على وشك تخلص 4 شهور بس شسوي لازم انحف اصلا هالمتن كله منها خخخخخخخخ المهم انا خلصت يومين من هالريجيم الحمد لله مع ان الاراده هاليومين كانت عدم بس الحمد لله مادام خلصت يومين تمام فهذا يبشر بالخير
الريجيم مره روعه وعاجبني وباكمل بحول الله ونبي نشجع بعض تكفون مو تغطسون وما عاد تطلعون مره ثانيه الهمه تكفوووووووووووووووووووووووووون

وين البنات من اولها كذا ...افا يا ذا العلم
مو مشكله اليوم انا ثالث يوم لي صحيت الصبح ولعبت عالاوربت ترك 20 دقيقه ولعبت يمكن 15 دقيقه تمارين بطن وذراعين وبعدين فطرت كالعادة ربع عيش بر + بيضه + حبة خيار + كوب شاي
وان شالله باكمل الغدا حيكون نص عيش بر + سمك مشوي اذا مافي سمك باجيب تونه حسب المتوفر والعشاء حيكون حبتين برتقال او تفاح

لرفع

للرفع.........