الاخت *بنت الخطاب* ممكن تذكرينى بطولك واوزنك مرة اخرى حسب علمى انتى لاتحتاجين الى انقاص وزن
الا اذا كان هناك سو فى توزيع الوزن مثل زيادة فى الارداف او الاكتاف .
هل تستعملى حبوب منع الحمل . ان حبوب منع الحمل لها تاثير فى زيادة الوزن

الاخت لولو الحلوه ان لك ثلاثة اختيارات من الوجبات اختارى فقط وجبة فى اليوم ويمكن استبدالها فى اليوم الاخر
بوحبة ثانية
ملاحظة
كل من يريد استخدام البرنامج يجب ان يرسل لى طولة واوزنه الحالى لفتح ملف لكل شخص لااعرف مدى تمسكم
وتطبيقكم للبرنامج .
سوف اكون معكم خطوة بخطوة .
ولا تترددوا فى الاستفسار او السوال .

PILOT
مشكور اخي على هذا المجهود الرائع
لو سمحت ممكن تقولي كم انقص من وزني
عمري 17 سنه
وطولي 163 سم
وزني 75
انسه لست متزوجة
ابغا اتخلص من الوزن الزائد في شهر لو سمحت
وعندي السمنه اكثر شي متركزه في الارداف
شاكره لك مقدما
تحياتي
كنافه

الاخت كنافه
انتى تحتاجين انقاص وزنك من 8 الى 16 كجم اى يجب ان يكون وزنك من 59 الى 67 ويفضل ان يكون 63 كجم
ارجوا ان ترجعى الى صفحة 7 وتتبعى الرجيم لانقاص الوزن كما يجب عليك عمل تمارين وخاصة المشى

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

طولي 160وزني بين 58و59يعني كل يوم شكل

لست متزوجة وليس عندي منطقة مركزة الشحوم

انا ابغى انقص بسرعة علشان رمضان دائما يخلص وزيادة 2كيلو او كيلو

وكمان وزني 58مع الحرمان ومراقبة الاكل والوزن

ياريت تكتب لي وجبة السحور والافطار لاني ابغى اصوم

بالنسبة للحليب هل هناك حليب مجفف قليل او خالي من الدسم ياليت تفيدوني