اشكركم بسم الله نبداء
_____________
اولا لنعرف موقعنا من الوزن كيف يحسب الوزن
____
يحسب الوزن يالكتله وهى معرفه الطول الشخص ومنها نعرف كتلته وهى تودى الى
معرفه الوزن المناسب ......
__________________________
لمعرفه الوزن اذا كان الطول فرضنا 165فيجب معرفه الكتله وهى
=
1.65
x
1.65
=2.7225
نقسم الوزن الكلى ( اذا فرضنا ان الوزن 70 كم
70
%
2.7225
= 25.7
اذا كان صاحب الوزن
رجل فهو يجب ان يكون وزنه بين 24 الى 27
والمراة فيجب ان يكون وزنها بين 22 الى 26
اى وزن + او - من المحددود يجب ان يضرب فى المعادله 2.7225
وهذه المعادله خاصة بكل طول .......
_____
ملاحضة اذا لم تعرفوا اكتبوا الى عن الطول ونوع الجنس .......
سوف اكتب لكم عن انواع الرجيم فى الحلقه القادمه ......
*******************
ردود خاصه
سوف اكون معكم انشاء الله اخواتى اخوانى
اما بالنسبه للاخت Dalo0o3ha
اخذت دورة فى التغذيه فى امريكا ومعرفه الرجيم المناسب فى لوس انجلس
اما من تسال عن انها تريد ان تنقص وزنها عدد معين احذروا من انقاص
الوزن اكثر من الازم خير الامور اوسطها ......

اشكرك اخي بايلت على سعة صدرك لكني ماسالت الا لمصلحتنا عشان محد يتسال عقب :29:
انا اسوي رجيم من فترة 3 شهور ونزلت خلال هذي الفترة مايقارب 17 كيلو على نظام رجيم عطاني اياه الدكتور
وزني كان يترجح بين 100 و99 ولكن اللحين والحمدلله 83 بفضل من الله زيادتي كانت من قبل استئصال المرارة كان وزني 104 وبعد الاستصال نزل وزني لانه الناس خوفوني ونزلت بشكل سريع الى 90 وكان مب من رجيم لا من الخوف اني ازيد اكثر وبعدها رديت على 100 بس اللحين اتبعت نظام ونزلت

والطول 167

معدل الزيادة 30

المهم اللي ودي احصل علية هو نظام رجيم يصلح لرمضان ويفيد في حالتي



:32:

مرحبا اخي pilot .........انا وزني 120 باوند يعنيي يمكن 54kg ....وطولي ..158.......انا بدي نزل الى ......47 او 45........ومشكور على الموضوع المفيد

شكرا اخي طيارعلى عرض المساعدة
انا وزني 75 وطولي 165

طبعا حابة انزل للوزن الطبيعي

شكرا اخي مرة اخرى ونحن بالانتظار

مرحبا
ان كتلة الجسم عندي 27
يعني كثير ايش الرجيم اللي يناسبني