كوبونات الراقية تسجيل الدخول

"عسل"
"عسل" •
hnoooo hnoooo :
ماشاء الله ياعسل الله يقويك ياااارب🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 طيب كم نزلتي حتى الان
ماشاء الله ياعسل الله يقويك ياااارب🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 طيب كم نزلتي حتى الان
شكرا ياقلبي
باسبوع 2 كيلو
"عسل"
"عسل" •
الغـزال الشارد الغـزال الشارد :
يومي الاول مع النظام الفطور خس مخلوط مع باذنجلن مقلي وهمبرجر مشويه وماء بعد ساعات كلت 2 بيضات مسلوقات مع مايونيز وكاتشب وكاس شاي السحور اهمبرجز مشوي مع 3 اصابع دجاج سناك 1 ملعقه ك فول سوداني وماء لاني من عشاق الحلى وهذا الحل لي
يومي الاول مع النظام الفطور خس مخلوط مع باذنجلن مقلي وهمبرجر مشويه وماء بعد ساعات كلت 2 بيضات...
حبيبتي اكلك مشوي وهذا خطا لازم يكون مقلي
البيض لازم تقلينه بزيت زيتون او زبد
البيضه الوحده اقليها بملعقتين من الزيت
اغلب اكلك عباره عن بروتين
لازم الدهون اعلى شي
والبروتين متوسط
والكارب 20غ
خلي كل اكلك مقلي والسلطه اضيفي عليها زيت زيتون
"عسل"
"عسل" •
أمل تايه أمل تايه :
كيفكم يابنات أسفه صارلي كم يوم ماافتح بس الحمدلله ماشيه تمام وفرق جسمي كتير بس اليوم اكلت سكر شوأعمل ياعسل مع انو فرق علي كتير هافي حل واومافي
كيفكم يابنات أسفه صارلي كم يوم ماافتح بس الحمدلله ماشيه تمام وفرق جسمي كتير بس اليوم اكلت سكر...
هلا فيكي امل
الحل انك تسوي الصيام العكسي
وهو انك تصومي من 18 ل20 ساعه تشربي فيها ماء فقط او شاي بدون سكر عشان تدخلي للكيتوسس
الحمدلله انو بدا يبان على جسمك النحف استمري ياقلبي وباذن الله توصلي للمثالي
"عسل"
"عسل" •
يوميات الاحد
الفطور
عجه بيض مع 4 ملاعق زيت زيتون
السناك
سلطه مع 3 ملاعق زيت زيتون
السحور
قبضه يد مكسرات
الماء
3لتر
الرياضه
تمارين 20 دقيقه
bero_o
bero_o •
الاحد
فطور:.
3 بيضات بزيت الزيتون مع ملعقتين مايونيز (2 كارب)
سناك
ملعقه سمسم
ملعقتين بينت باتر (7 كارب)
كابتشينو مع الكريمه بدون سكر
سحور
تونه مع ملعقتين مايونيز (2)
مع نص ليمونه (2.5)
زيت زيتون بين الوجبات
3 لتر ماء ...مشي ساعه ...المجموع 13.5
طبعا اللي صار اني رحت عمره عالعصر مع اهلي ومامداني غير بالحرم اشرب مويه ...تمر ماحبيت اخربها ..المهم وصلت البيت قريب 11 مع شغله الباصات وكذا المهم جاب زوجي اكل من برا وبالاضافه سخنت اكل لهم ..المهم مع حوستي معاهم ما اكلت غير 12ونص .يعني توه فطوري بدأ ...طبعا دخخخخخت وبدأ غثيان بعد ما اكلت البيض والمايونيز على 3 اكلت كل الاشياءالباقيه ورا بعض.... احسه غلط دفعه وحده بس غصبا عني لاني ميييييته جوع ودايخه والوقت قصير لازم الحق قبل الاذان ...وبس يمكن خيره
وصح المره اللي خبصت فيها ماسويت صيام عكسي فيلا يمكن يساعد اليوم بنزول الوزن اسرع وبس