الله يسلمك ياعسل
امييين يارب
الحمد لله لو انتي ما كتبتي عن الرجيم ماكان دريت عنه ...الله يسعدك...فتحتي ليا باب اقرا عنه واعرف عنه اكثر ..احنا نستمد قوتنا من بعض ونشجع بعض ...لنوصل لهدفنا واحنا قدها وربي ييسرها معانا
bero_o
•
k_n
•
بديت بحمدالله اليوم بعد م اقتنعت تماما بالكيتو وتفاهمت مع نفسي انها تقدر وروضتها
بديت مع فطور صدر دجاجة مقلي في زبدة وزيت زيتون وسلطة عبارة عن خس وملفوف وفلفل رومي والصوص ملعقين زبادي كامل الدسم وملعقة مايونيز وكمان كليت اربع ملاعق من صينية بازاليا وفاصوليا وجزر مشوحة بزبدة وعليها طبقة جبن سايل وقشطة ومايونيز
ان شاء الله اني ماشيه صح وجهزت لي كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وحطيت عليه باكت واحد سكر ستيفيانا
كم مسموح لنا باكت باليوم استيفيانا!!؟
مررررررا متحمسة وراح اكتب لكم يومياتي باذن الله ربي يسعدك عسل ع الموضوع الي يفتح النفس وبيرووو ي قلبي وجودك مرررا حماس لا خلا ولا عدم
بديت مع فطور صدر دجاجة مقلي في زبدة وزيت زيتون وسلطة عبارة عن خس وملفوف وفلفل رومي والصوص ملعقين زبادي كامل الدسم وملعقة مايونيز وكمان كليت اربع ملاعق من صينية بازاليا وفاصوليا وجزر مشوحة بزبدة وعليها طبقة جبن سايل وقشطة ومايونيز
ان شاء الله اني ماشيه صح وجهزت لي كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وحطيت عليه باكت واحد سكر ستيفيانا
كم مسموح لنا باكت باليوم استيفيانا!!؟
مررررررا متحمسة وراح اكتب لكم يومياتي باذن الله ربي يسعدك عسل ع الموضوع الي يفتح النفس وبيرووو ي قلبي وجودك مرررا حماس لا خلا ولا عدم
k_n
•
أمل تايه :
كيفكم يابنات انا اليوم فرحانه بثلاث ايام نزلت عالرجيم 2كيلو مع اني خبصت شوي بس انااعمل رياضه جيليان وامشي احيانا وتعالو نقترح أكل ناكله يكون مخصص بالرجيم كل وحدة عندها فكرها تقولها😉😉كيفكم يابنات انا اليوم فرحانه بثلاث ايام نزلت عالرجيم 2كيلو مع اني خبصت شوي بس انااعمل رياضه...
تمام ي عسل الله يقويك ي بطله
جربت تمارين جيليان شارد وسكس ويك سكس باك انتي اي وحده تستخدميها اللحين
جربت تمارين جيليان شارد وسكس ويك سكس باك انتي اي وحده تستخدميها اللحين
أمل تايه
•
أي بنات أنا اليوم أول ماأذن شربت منقوع ليمون وكمون حب فطرت سوده مع زيت زيتون وسلطه خس بندورة خيار زيت زيتون وخل بعد الافطار اخذت حبوب زيت سمك وحديد عشان التعب وشربت بعد ساعه كوب شاي بسكر دايت وناوي قبل السحور امشي نص ساعه وأتسحر معلقتين طحين جوز الهند لانه يحسس بالشبع وجبنه وبيض مسلوق محطوط له ملعقتين زيت زيتون وأشرب كوب شاي
بنات بجد هذا الرجيم الوحيد ألي كسر ثبات الوزن عندي وعافكر أنا كنت بعاني كتير من الأمساك وهلا راح عالرجيم اليوم الثاني والثالث أنزعجت كتير وبعصب كتير واليوم الرابع خلص جسمك يتعود وأكلك يقل وتتعودي بشكل ولاأروع ناويه أكمل للعيد فيه وبعدها أبلش ادخل شوي نشويات وشوي سكريات لحد ماأوصل لل60✌✌✌✌
بنات بجد هذا الرجيم الوحيد ألي كسر ثبات الوزن عندي وعافكر أنا كنت بعاني كتير من الأمساك وهلا راح عالرجيم اليوم الثاني والثالث أنزعجت كتير وبعصب كتير واليوم الرابع خلص جسمك يتعود وأكلك يقل وتتعودي بشكل ولاأروع ناويه أكمل للعيد فيه وبعدها أبلش ادخل شوي نشويات وشوي سكريات لحد ماأوصل لل60✌✌✌✌
الصفحة الأخيرة
تونه وملعقه مايونيز لايت وزيت زيتون 1 كارب نسكافا مع كريمه خفق 4كارب
ملعقه سمسم
لوز 1.4
سحور 3 بيضات مع ملعقه مايونيز كامل الدسم 3 كارب
لتربن ونص ماء
المجموع 12.4 كارب